強(qiáng)迫是把雙刃劍 如何正確對(duì)待

　　走出家門(mén)好幾步又回去檢查一下門(mén)鎖，把計(jì)劃書(shū)交給老板前，忍不住再看上一遍，盡管你至少已經(jīng)檢查過(guò)十遍了……諸如此類(lèi)的“強(qiáng)迫”現(xiàn)象在生活中并不少見(jiàn)。實(shí)際上，強(qiáng)迫既能助人成功，也能毀掉生活。

　　加州大學(xué)的桑佳亞·薩克斯那副教授指出，在日常用語(yǔ)中與心理健康中，“強(qiáng)迫”的定義并不相同。一方面，強(qiáng)迫對(duì)人來(lái)說(shuō)不完全是件壞事。在原始社會(huì)中，對(duì)瘟疫的擔(dān)心和反復(fù)清潔幫助我們的祖先在艱難的環(huán)境中存活了下來(lái)；在當(dāng)今社會(huì)里，有強(qiáng)迫傾向的人對(duì)自己高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，更易取得成功。

　　另一方面，威脅心理健康的“強(qiáng)迫癥”是指人明知道有些想法、行為毫無(wú)意義，卻又忍不住去想、去做。如果普通人覺(jué)得沒(méi)有鎖好家門(mén)，回去檢查一遍就行了，可是強(qiáng)迫癥患者卻會(huì)這樣想：“我確定鎖好了嗎？我聽(tīng)到鎖的響聲了嗎？我是真正地聽(tīng)到還是只是覺(jué)得聽(tīng)到了？……”于是不得不一次次地去檢查。

　　強(qiáng)迫行為多的人更易患強(qiáng)迫癥，這是一個(gè)度的掌控問(wèn)題。那么，如何做到收放自如呢？首先，積極暗示。如果常常因懷疑門(mén)沒(méi)有鎖好而反復(fù)去檢查，那么不妨在第一次鎖好門(mén)之后站在門(mén)邊，默念幾遍：“我已經(jīng)鎖好門(mén)了，我可以放心離開(kāi)了。”其次，自我鼓勵(lì)。在周?chē)涯康奈恢觅N上幾張紙條，紙條上寫(xiě)：“我已經(jīng)做得很棒了！”借此鼓勵(lì)自己沒(méi)有必要過(guò)分追求完美。第三，試著與強(qiáng)迫“和平共處”，帶著對(duì)不確定性的擔(dān)心，順其自然，為所當(dāng)為。