5分鐘輕松讓壓力釋放

　　壓力缺乏可能

　　導(dǎo)致的三種問題

　　大家都聽過這樣一句話：睡覺睡到自然醒，點錢點到手抽筋。如果徹底沒有壓力了，客觀的壓力水平長期處于閾值之下，時間長了之后會出現(xiàn)以下三個問題。

　　1.積極動機(jī)不足

　　在趕往演播室錄節(jié)目的過程中，我在滾滾人流中盡量把車開得稍微快一點，為什么?那是因為我積極。我很積極地去駕駛，很積極地去趕路，為什么?因為我要去那兒錄節(jié)目。錄節(jié)目對我來說是一種事務(wù)型壓力，我必須把它做好。

　　如果沒有這種事務(wù)型壓力，我就不用這么快開車。如果沒有心理醫(yī)生帶來的角色壓力，我就不用做節(jié)目，不用面對客戶。如果沒有結(jié)婚，我就不用去體驗丈夫這個角色帶來的各種各樣的壓力。如果不是獨生子，我就不用去體驗兒子這個角色帶來的種種壓力。正是因為這些角色，我總得有點事干。如果長期擺脫壓力，擺脫社會生活，擺脫一切角色的話，就會積極動機(jī)不足。

　　2.自我價值感來源不足

　　什么叫自我價值感?簡而言之就是，作為丈夫，你的妻子需要你;作為兒子，你的父母需要你;作為老師，你的學(xué)生需要你;等等。在你被別人需要的時候，你會覺得自己挺有價值，活得很滋潤，活得有意思。但是如果你沒壓力，沒人需要你，你怎么辦?缺乏應(yīng)有的壓力，一些人找不到自我價值的實現(xiàn)方式，最終導(dǎo)致一些病態(tài)行為。

　　3.注意力空置

　　什么叫注意力空置?現(xiàn)在大家把自己的大腦想象成一個水杯，這個水杯中裝滿了水，這些水代表著我們在生活當(dāng)中的各種各樣的動機(jī)，各種各樣的事情。比如今天要去看看爸爸、媽媽;下午要去見一個朋友;還有領(lǐng)導(dǎo)安排我寫一個什么東西，明天領(lǐng)導(dǎo)講話要用;等等。

　　我們的大腦里面裝著的這些東西，我們干脆把它叫做正經(jīng)事。這時我們的大腦是被各種各樣的自我價值感、各種各樣的積極動機(jī)填滿的。如果把這杯水倒了，所有的積極壓力就都沒了。當(dāng)我們把代表積極動機(jī)的壓力清空之后，空氣自然就會填補(bǔ)到杯子中去。而填補(bǔ)進(jìn)去的這些東西，有一些是烏七八糟的，甚至是你不需要的。

　　電視劇《中國式離婚》里面有兩個角色，宋建平和林小楓，他們是一對夫妻。林小楓是一個妻子，但同時她是一個教師，她除了每天要上課之外，還得管班里的40多個學(xué)生。每天大腦中都有很多正經(jīng)事供她去思維。某天，當(dāng)宋建平進(jìn)了一個醫(yī)療機(jī)構(gòu)打算大展宏圖時，林小楓決定辭職，回家做家庭主婦。可家里的事情每天就那么多，忙完家務(wù)事后干嗎呢?這種情況導(dǎo)致她注意力空置，開始天天盯著自己的丈夫。

　　林小楓的這種關(guān)注到達(dá)什么程度了呢?在《中國式離婚》的最后一集中，她穿著一襲黑衣，黑色的上衣、黑色的褲子、黑色的鞋，甚至帶著一種鬼鬼祟祟的神態(tài)，滿臉憤怒地沖進(jìn)自己丈夫的辦公室，抄起一把椅子就把窗戶砸了。宋建平大夫很冤枉：“我什么事都沒有。”

　　無事必生非，宋建平大夫確實沒事，那事是從哪兒來的?是在注意力空置的情況下，林小楓自己琢磨出來的。綜上所述，從某種意義上來說，壓力就是動力，壓力有積極的一面。

（梁子豪）