網絡與心理健康

       迅速蔓延的網絡形成了一個新的人類生活環境，這個環境給我們的帶來了一些什么改變呢？學家驚奇地發現，在網絡上，人們常常做出與他們平常性格不相符的行為，大多數人們在網上不再壓抑自己，與他人交往時更易隨心所欲。同時，在網絡上能建立的友誼和浪漫比較容易鞏固。對于那些長期上網的人來說，研究發現，由于長期上網增加了他們的社會孤獨感和抑郁，使他們更易激動。其他諸如，減少了與家庭成員和社會的溝通等等，自是不言而喻了。

　　喜歡上了網絡，究竟是對還是錯？

　　如同任何事物都有正反兩面一樣，要給某種網絡行為下一個對錯的定論很難，但從健康的角度，醫生提醒，網絡成癮行為，以及社會能力退縮等問題卻是絕對不能忽視的。那么，如何來判斷呢？我們說，如果出現了下列問題，恐怕就該警惕了：

　　1） 實際上網的時間比打算上網的時間長；

　　2） 曾試圖減少或停止某種上網有關的行為，但未獲成功；

　　3） 因為上網，而減少了重要的社交、工作和娛樂活動；

　　4） 不上網時，容易感到抑郁、易激若、情緒煩躁。

　　醫生的幾點忠告

　　1、 千萬別讓虛擬社交取代了正常交往。由于目前社會快節奏，人們不可避免地感到了巨大的壓力，或許，網絡給人們帶來了一個逃避現實，隨心所欲的空間，但從這個意義講，網絡行為可以幫我們解除壓力，但如果沉浸其中，那么就是從一個壓力進入了另一個壓力。

　　2、 在網絡里學會自控。人的自我控制能力是健康的一個重要保證，面對各種社會應激，具有良好自控能力的人往往心身健康。網絡里，或許沒有了來自社會的約束，來自學校的約束，或是來自家長的約束，但過于放縱自我同樣會削弱自我的控制能力。為此，為了自己的身心健康，面對網絡，多一點自控。

　　3、 不能自拔的時候應當尋求援助。喜歡上網也要看醫生，這個觀念還是許多人所不能接受的一個觀點，對于那些網絡迷來說，就更是如此了。然而，我們必須看到由于網絡的特點給人帶來的這種潛在的自我放縱，同樣是一個“黑洞”，它對人類的作用不可低估，危害也是“深不可測”的。