做自己的情緒管理師

　　　　一個人早上起來心情若好，盡管工作繁重、生活瑣碎，這一天也會過得很開心。反之，如果情緒不佳，即使再有趣的事情，他也會覺得無聊透頂。好情緒就像“發電機”，它可以源源不斷地輸送快樂，讓人們滿懷信心地過好每一天。美國專欄作家安德魯在美國《健康》雜志中教你學做自己的“情緒管理師”。

　　對美好的東西充滿感激之情研究表明，在面對疾病或充滿壓力的環境時，用積極態度思考的人更能應付自如。對每個給過你幫助和愛你的人，都心存感激。

　　沉默是金如果你不能很好地表達自己的想法，那么最好什么也別說。諷刺、挖苦和指責別人不僅對你毫無益處，而且也會破壞內心的平靜。

　　自我調節找一個安靜的角落，擺一個舒服的姿勢，把思想集中于呼吸。調節的時間有多長，或者是否能成功地摒除雜念都無關緊要，重要的是要每天堅持做幾分鐘。

　　正確呼吸大多數人的呼吸既少且淺。更深、更慢、更有規律的呼吸，能幫助你控制恐慌感，改善情緒和記憶力。

　　接近自然心情不好的時候，去買束鮮花或盆栽植物，或者到公園去轉轉，呼吸一下大自然的氣息。

　　讀本好書讀本關于人生經歷的好書，看書中的主人公是怎樣使生活變得更美好的。

　　原諒別人對有些人來說這很難，但如果你能把握復雜的感情，你會得到內心的平靜。憤怒、憎恨、失望的感覺會徹底毀了你。重復說：“我原諒你。”被原諒的人不必出現，甚至不必知道你的原諒。原諒他人是你送給自己的禮物，是為了得到心靈的安寧。

　　欣賞藝術品參觀博物館、畫廊；學習素描或水彩畫；選修詩歌課等。

　　自己找樂看喜劇、逗孩子笑或是講笑話。

　　更明智地進食有些人總是狼吞虎咽或者飲酒作樂，以彌補內心的空虛或麻痹感情的痛楚。這毫無用處。請把每天的時間用在尋找愛和給予愛上。更慢、更紳士地吃東西，你會把飲食變成一種享受。