盤點自我減輕強迫癥狀的方法

　　職場上總是有著這樣一類人，他們是下屬心中的“完美上司”，是上司眼中的“能干下屬”，他們事事要求完美，做事一絲不茍，被認為是精英人才。其實你知道嗎，有時候太過追求完美也是一種病，被稱作是強迫癥。很多人都是不自覺的要求自己凡事都要完美，有時候付出的代價已經(jīng)遠遠超過事情本身所帶來的利益，這也是強迫癥的典型癥狀之一。那么如何自我減輕強迫癥狀呢?跟著專家來看看吧!

　　對那些有強迫行為的人，心理專家提供了幾種自我減輕癥狀的方法：

　　1、自我統(tǒng)計。做一個統(tǒng)計表格，查看自己一天下來，在哪些方面會重復強迫行為，記錄重復的次數(shù)。并給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數(shù)。

　　2、心理暗示。比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事!”如此這樣反復念叨幾遍，并堅持這樣做下去。

　　3、紙條提醒。在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。

　　看了以上內(nèi)容，相信大家對于強迫癥的認識勢必會多了一些。專家提醒大家，以上介紹的三種方法是針對那些癥狀比較輕的人群，而且需要綜合起來一起使用，才能達到事半功倍，但是若病情已經(jīng)很嚴重了，那盡快就醫(yī)才是明智之舉。希望能對大家有所幫助。

　　相關閱讀：現(xiàn)代人緩解強迫癥的方法