怎樣緩解女性更年期

      在我們的生活中，每個人都要經(jīng)歷一些重要的時期。作為女人也要經(jīng)歷一些特殊的時期，比如女性更年期。女性更年期一般發(fā)生在45到50歲的時候，持續(xù)時間大約為10到15 年。在更年期來到的時候，女性的心理和生理會發(fā)生一些很大的變化，那么怎么來緩解女人更年期時候發(fā)生的一些心理呢?

　　緩解女性更年期的心理健康應(yīng)該注意以下方面：要保持樂觀,愉快的情緒.積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒.良好的情緒,可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,充分發(fā)揮身體潛能,使人精神飽滿,精力充沛,食欲增強,睡眠安穩(wěn),生活充滿活力。

　　1：多吃富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。

　　2：多吃富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

　　3：多吃豆類食品：尤其是大豆，大豆中含有豐富的大豆異黃酮，是女性最天然的植物雌激素，具有雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素、有效改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用。

　　4：多吃胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。還應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。

　　綜上所述是對于緩解女性更年期的食物療法，只要合理的調(diào)節(jié)飲食，注意鍛煉身體，放松心情，多和家人溝通，保持自己良好的心理，就能很快的愉快的度過更年期。我們做孩子的在母親更年期的時候，要多理解她，對她多加的關(guān)心你和愛護。