·“多作來(lái)年計(jì)劃”甩掉年關(guān)焦慮

　　年關(guān)焦慮多因不順利
　　年底考核指標(biāo)沒(méi)完成，該如何是好？未婚的郭先生也心煩：春節(jié)回家還是一個(gè)人，不知怎么交代……
　　北京大學(xué)系沈政教授指出，成功的人辭舊迎新時(shí)很少會(huì)焦慮。但完全沒(méi)有缺憾的人畢竟是少數(shù)，大部分人尤其是處在人生拼搏期的中青年人通常都會(huì)感到焦慮，看到別人圓滿，很容易產(chǎn)生心理落差。到了年底，這種積壓的焦慮就會(huì)爆發(fā)出來(lái)，產(chǎn)生年關(guān)焦慮。
　　莫將年關(guān)當(dāng)心理關(guān)口
　　專家建議，其實(shí)辭舊迎新和平常的日子是一樣過(guò)的，千萬(wàn)不要把年關(guān)當(dāng)成特殊的心理關(guān)口而產(chǎn)生負(fù)面的情緒，這樣就能減少年關(guān)焦慮的發(fā)生。
　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢師劉淑清介紹，人往往會(huì)在特殊的日子評(píng)判自己過(guò)得好不好，尤其當(dāng)經(jīng)歷過(guò)很多不愉快和挫折后，更容易滋生負(fù)面情緒，如在年關(guān)時(shí)對(duì)前途沒(méi)信心，或感覺(jué)未來(lái)渺茫。專家建議，要把年關(guān)看做是普通時(shí)刻，以平常心對(duì)待年關(guān)就不容易焦慮了。
　　多為來(lái)年作積極計(jì)劃
　　一旦染上了“年關(guān)焦慮”，有很多方法可以擺脫。北京大學(xué)心理系沈政教授指出，年輕人還有很多年可以?shī)^斗，焦慮時(shí)應(yīng)該積極分析焦慮的現(xiàn)實(shí)原因、了解問(wèn)題的癥結(jié)所在，并相信新的一年?duì)顩r會(huì)更好。
　　劉淑清建議，不妨寫(xiě)寫(xiě)日記、列舉新年計(jì)劃和目標(biāo)，用看得見(jiàn)的積極話語(yǔ)為自己打氣，樹(shù)立力所能及的階段目標(biāo)并努力去完成，而不是只盯著眼前的不完美。還要多與身邊性格積極向上的接觸，適當(dāng)進(jìn)行一些有娛樂(lè)性的項(xiàng)目如跳舞、打球，也能調(diào)整心態(tài)，讓人快樂(lè)。 本報(bào)記者   春節(jié)臨近，有人卻感到焦慮、沮喪。專家指出，生活中自我感覺(jué)不夠成功的人往往會(huì)遭遇“年關(guān)焦慮綜合征”。而多給未來(lái)作計(jì)劃可以幫助甩掉年關(guān)心理焦慮。
　　年關(guān)焦慮多因不順利
　　年底考核指標(biāo)沒(méi)完成，該如何是好？未婚的郭先生也心煩：春節(jié)回家還是單身一個(gè)人，不知怎么交代……
　　北京大學(xué)心理系沈政教授指出，成功的人辭舊迎新時(shí)很少會(huì)焦慮。但完全沒(méi)有缺憾的人畢竟是少數(shù)，大部分人尤其是處在人生拼搏期的中青年人通常都會(huì)感到焦慮，看到別人圓滿，很容易產(chǎn)生心理落差。到了年底，這種積壓的焦慮就會(huì)爆發(fā)出來(lái)，產(chǎn)生年關(guān)焦慮。
　　莫將年關(guān)當(dāng)心理關(guān)口
　　專家建議，其實(shí)辭舊迎新和平常的日子是一樣過(guò)的，千萬(wàn)不要把年關(guān)當(dāng)成特殊的心理關(guān)口而產(chǎn)生負(fù)面的情緒，這樣就能減少年關(guān)焦慮的發(fā)生。
　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢師劉淑清介紹，人往往會(huì)在特殊的日子評(píng)判自己過(guò)得好不好，尤其當(dāng)經(jīng)歷過(guò)很多不愉快和挫折后，更容易滋生負(fù)面情緒，如在年關(guān)時(shí)對(duì)前途沒(méi)信心，或感覺(jué)未來(lái)渺茫。專家建議，要把年關(guān)看做是普通時(shí)刻，以平常心對(duì)待年關(guān)就不容易焦慮了。
　　多為來(lái)年作積極計(jì)劃
　　一旦染上了“年關(guān)焦慮”，有很多方法可以擺脫。北京大學(xué)心理系沈政教授指出，年輕人還有很多年可以?shī)^斗，焦慮時(shí)應(yīng)該積極分析焦慮的現(xiàn)實(shí)原因、了解問(wèn)題的癥結(jié)所在，并相信新的一年?duì)顩r會(huì)更好。
　　劉淑清建議，不妨寫(xiě)寫(xiě)日記、列舉新年計(jì)劃和目標(biāo)，用看得見(jiàn)的積極話語(yǔ)為自己打氣，樹(shù)立力所能及的階段性目標(biāo)并努力去完成，而不是只盯著眼前的不完美。還要多與身邊性格積極向上的朋友接觸，適當(dāng)進(jìn)行一些有娛樂(lè)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如跳舞、打球，也能調(diào)整心態(tài)，讓人快樂(lè)。