七招甩掉“知識(shí)焦慮癥”

　　一些年齡在

　　25歲到 40歲之

　　間的高學(xué)歷者，常

　　常在沒(méi)有任何病

　　理變化，也沒(méi)有任

　　何器質(zhì)性改變的

　　前提下，突發(fā)性地

　　出現(xiàn)惡心、嘔吐、

　　焦躁、神經(jīng)衰弱、精

　　神疲憊等癥狀，女性

　　還會(huì)并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)

　　和痛經(jīng)等婦科疾病。他

　　們發(fā)病間隔不一，起病

　　時(shí)間也不一定。有關(guān)專家認(rèn)定，這是一種身心障礙，定名為 “信息焦慮綜合征”。

　　所謂“信息焦慮綜合征”，又叫“知識(shí)焦慮綜合征”。在信息爆炸時(shí)代，人們對(duì)信息的吸收是成平方數(shù)增長(zhǎng)的，但人類的思維模式還沒(méi)有很好地調(diào)整到可以接受如此大量信息的階段，由此就會(huì)造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張，非常接近精神病學(xué)中的焦慮癥狀。

　　過(guò)量地吸收信息，并非是一個(gè)主動(dòng)意識(shí)，在大多數(shù)情況下，是一個(gè)被動(dòng)的行為。從日常生活上看，每天連續(xù)看電視、聽(tīng)廣播的人和每天都泡在圖書館或上網(wǎng)查閱資料的人都很容易引發(fā)焦慮。從職業(yè)來(lái)講，記者、廣告員、信息員、網(wǎng)站管理員等都是該癥的高發(fā)人群。

　　其實(shí)，“信息焦慮綜合征”本身并不可怕，也不用擔(dān)心它會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫窦膊。灰芤庾R(shí)到它起病的原因，并正確對(duì)待治療，還是可以有效緩解的。以下的方法可以幫助你：

　　1.在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物;

　　2.每天保證睡眠8小時(shí);

　　3.每天接受信息的媒體不超過(guò)兩種;

　　4.每天的工作列出計(jì)劃，盡量減少意外情況的發(fā)生;

　　5.每天睡前堅(jiān)持鍛煉15分鐘;

　　6.每天飲水量要超過(guò)3000毫升;

　　7.生活有規(guī)律，減少娛樂(lè)，嚴(yán)禁飲酒。