哪些食物能緩解擔(dān)心焦慮的心情

　　容易擔(dān)心焦慮的人常常在焦慮中無法抽身和擺脫，想要克服容易擔(dān)心焦慮就先要緩解這些負(fù)面情緒，那么我們該怎么做呢？心理專家表示，一些食品中含有的物質(zhì)可以起到寧神靜氣，緩和焦慮不安情緒的效果。下面我們就來聊聊能治療容易擔(dān)心焦慮的食品。

　　一、容易擔(dān)心焦慮的人的推薦食品

　　1、龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用。

　　2、龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。

　　3、五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲。

　　4、百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。

　　5、蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克（打碎），水煎1小時，吃蓮子喝湯。

　　二、容易擔(dān)心焦慮的自我心理治療

　　森田療法被應(yīng)用于容易擔(dān)心焦慮、強(qiáng)迫癥等多種神經(jīng)癥的心理治療中，據(jù)臨床反應(yīng)效果不錯。推薦>>>要懂得如何應(yīng)付恐懼和焦慮

　　森田療法的基本治療原則是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運(yùn)行的客觀法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。

　　順其自然要求容易擔(dān)心焦慮的人在這一態(tài)度的指導(dǎo)下正視消極體驗(yàn)，接受各種癥狀的出現(xiàn)，把心思放在應(yīng)該去做的事情上。這樣，容易擔(dān)心焦慮的人心里的動機(jī)沖突就排除了，痛苦也就減輕了。

　　經(jīng)過系統(tǒng)專業(yè)的心理治療，可以有效消除的人的大部分癥狀。因此專家建議的人不要再被診斷為心理障礙后就張惶失措，甚至感到絕望，只要堅定治療信心，按照醫(yī)生的指導(dǎo)完成相關(guān)內(nèi)容，就可以逐步恢復(fù)到正常人的心理狀態(tài)。