7個妙招 輕松緩解心理抑郁

　　由于現代社會的飛速發展，導致近年來人們的生活壓力越來越大，抑郁癥患者的數量也在節節飆升。以前不被人們注重的心理健康問題，也變得熱鬧起來。抑郁癥患者一旦任其發展，嚴重了可能還會有輕生的念頭，所以，及時緩解抑郁癥，是勢在必行的，下面是7個緩解抑郁癥的方法。

　　1.運動： 可產生腦內啡(欣快感)，如靜坐深呼吸及任何消耗體力的運動(例如散步、慢跑)，或到戶外去可以減輕你壓抑的心情。

　　2.找朋友談心： 有憂郁的患者必須經常將心事說出來，因此有個體諒的傾聽對象是必須，如自己的知心好友或是心理咨詢師，讓自己找回自信心，也有助于憂郁的患者走出低潮。如何幫助有憂郁癥的家人或朋友，或許在這繁忙的生活中您忽略了他(她)，但是您的一句關心的問候，或許讓他(她)找出生命的意義。

　　3.生活習慣： 充足的睡眠(6-8小時)。

　　4.按摩穴道： 神門、內關、肩井、風池等。

　　5.藥物： 西藥如抗憂郁劑、鎮靜劑。中藥如甘麥大棗湯、歸脾湯、加味逍遙散等。

　　6.茶飲： 玫瑰花茶6-9朵(300cc)或桂圓茶。睡前喝杯熱飲都是不錯的方式。

　　7.藥浴：入睡前泡個熱水澡，藉由中藥草讓您消除一天的疲憊，使心情愉悅。

　　抑郁癥要治療并不困難，關鍵是要患者強烈的自我治療意識，找到一個正確的人生觀與奮斗目標，并且在周圍家人朋友的關心與幫助下，去找回屬于自己的健康。從心理和身理等方面來進行緩解，都是不錯的選擇。