焦慮抑郁癥的四大預防方法

　　由于焦慮抑郁癥的危害是很大的，會導致人深受折磨，所以一定要做好預防，盡量的避免這種疾病的發生，那么焦慮抑郁癥的預防方法是什么呢?想必很多朋友還不是很清楚，專家表示：要想預防焦慮抑郁癥就要注意下面這四點。

　　1、養成良好的習慣。盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行。參加體育鍛煉，體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益于人的精神健康。

　　2、做自己高興的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

　　3、避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。

　　4、廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。

　　上述的這四種預防方法大家是否了解了呢。由于這種疾病的危害是很大的，所以希望大家能引起重視，在生活中做好預防，這樣才可以更好的維持自己的健康，讓自己的心理保持健康。