焦慮癥的治療方法都有哪些呢

　　焦慮癥是比較常見(jiàn)的，最常見(jiàn)在青少年人中，當(dāng)人們進(jìn)入了學(xué)習(xí)過(guò)程中，就會(huì)很容易產(chǎn)生焦慮癥的，這會(huì)給青少年造成極大的影響的，所以對(duì)于焦慮癥要及時(shí)的去治療，才可以更好的維持自身的健康，那么焦慮癥的治療方法都有哪些呢?對(duì)于這一點(diǎn)一定要引起重視，并且做好保健。

　　學(xué)習(xí)焦慮癥的治療方法如下所示：

　　1、思想調(diào)節(jié)

　　首先要增強(qiáng)自信心，提高自我評(píng)價(jià)的能力。既要看到自己的短處，更要看到自己的長(zhǎng)處，自我鼓勵(lì)，奮發(fā)向上。其次，培養(yǎng)自己的耐挫力。隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)必將越來(lái)越激烈。人的一生中包括現(xiàn)在的學(xué)習(xí)都可能受到大大小小的挫折和打擊，這就 的耐挫能力。在打擊挫折面前，應(yīng)保持冷靜沉著的態(tài)度，不害怕，不消沉，找出原因，自我調(diào)整，爭(zhēng)取進(jìn)步與成功。再次，要有樂(lè)觀豁達(dá)的心胸。受到刺激要鎮(zhèn)定自若，處驚不亂，超然灑脫，樂(lè)觀大度。

　　2、生理調(diào)節(jié)

　　其一是呼吸松馳調(diào)節(jié)。當(dāng)自我感覺(jué)到心理比較緊張時(shí)，可改變?cè)瓉?lái)的呼吸節(jié)奏，采用緩慢的穩(wěn)定的呼吸方法，連續(xù)多次，可達(dá)到消除緊張情緒和平衡心理的目的。其二是肌肉松馳的調(diào)節(jié)。如近幾天一直情緒緊張，可選擇安靜的環(huán)境休息一下，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，躺一會(huì)，讓全身各處肌肉得到放松。其三是轉(zhuǎn)移想象。如某伯事使自己的心情十分壓抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。

　　3、學(xué)習(xí)實(shí)踐的調(diào)節(jié)

　　俗話說(shuō)“藝高膽大”，如果自己的知識(shí)扎實(shí)，學(xué)得認(rèn)真，復(fù)習(xí)得充分，就不怕考不到好分?jǐn)?shù)，也不會(huì)怕考試測(cè)驗(yàn)，緊張心理即會(huì)自行消除。所以一定要認(rèn)真踏實(shí)地搞好學(xué)習(xí)。

　　4、藥物調(diào)節(jié)

　　采取了各種方法還不能達(dá)到調(diào)節(jié)效果或已嚴(yán)重到發(fā)展為心理疾病時(shí)，就必須去求醫(yī)，并接受藥物的調(diào)節(jié)。如遵醫(yī)囑服用鎮(zhèn)靜劑等。

　　綜上所述就是對(duì)于焦慮癥的治療方法都有哪些的詳細(xì)介紹了，希望大家能重視起這種疾病，并且要及時(shí)的重視自己的心理保健，當(dāng)出現(xiàn)了焦慮癥之后，要在第一時(shí)間查明原因，然后及時(shí)的去治療，這樣才可以更好的維持自身的健康。希望上述的相關(guān)介紹可以給大家?guī)?lái)一些必要的幫助。