專家教你如何才能防范焦慮癥的產(chǎn)生

　　心理保健專家表示，在醫(yī)學(xué)上，焦慮癥被劃分為精神疾病的一種，患有焦慮癥的患者對(duì)身心健康都是非常有影響的，有的還會(huì)因?yàn)榻箲]癥而毀掉一個(gè)幸福的家庭。如今快節(jié)奏的生活、工作和學(xué)習(xí)，使很多人患有焦慮癥，那么，我們?cè)撊绾晤A(yù)防焦慮癥的產(chǎn)生呢?

　　一、自我催眠

　　焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。

　　二、自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

　　三、自我反省

　　有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　四、自我刺激

　　焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　以上就是專家為大家介紹的焦慮癥的預(yù)防方法，相信對(duì)大家會(huì)有很大的幫助，焦慮癥患者不僅會(huì)給自己的家庭帶來(lái)影響，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響社會(huì)治安，所以大家要重視這方面的疾病，一旦發(fā)現(xiàn)就要早日治療，祝您早日康復(fù)。

　　推薦閱讀：當(dāng)心焦慮癥引發(fā)心理亞健康