更年期來了怎么應付

　　更年期是人的一生當中必須要經歷的一個過程，由于更年期是一個特殊的生理階段，是人邁向老年的過度階段，會出現一些不適感，影響了生活質量。那么更年期來了我們該怎么才能將這種不適感降到最小?

　　對更年期綜合征的處理和護理：

　　(1)對更年期者給予充分理解、同情和關懷，關心體貼他們的生活，干方百計的給予安慰，

　　消除其緊張情緒，了解發生更年期癥狀的原因，使其懂得出現更年期癥狀并不可怕。

　　(2)加強飲食調理，多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal(8668kj)左

　　右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩，

　　用紅棗、桂圓加紅糖，熬湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。

　　(3)堅持服用維生素，如金維他，每天1～4次，每次1片;維生素B6，每天3次，每次20毫克;

　　維生素E，每天3次，每次50～100毫克。

　　(4)適當服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等癥狀。

　　(5)必要時短期服用己烯雌酚，每天1次，每次0.1～0.5毫克，可暫時改善癥狀，但不宜久用，

　　以短期間斷應用為好，如服藥一周，停藥一周，再服一周，再停服一周。適用于癥狀較重

　　的女性患者。目前國產雌激素貼片已被廣泛應用，據報道有效率達90%以上，對子宮內膜

　　和乳腺的影響甚小。

　　(6)中藥治療有較好的效果，常用六味地黃丸、甘麥湯等。

　　(7)堅持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸

　　運動及跑步等，適用于男性更年期綜合征者。

　　(8)用艾條灸足三里、三陰交、內關等穴位，每晚一次，每次選用一側穴位中的1～2個穴位即可。

　　(9)讀書療法：有人提倡讓更年期綜合行者多讀書，閱讀內分泌學中與更年期綜合征有關章節，

　　這是對于更年期朋友們給出的建議，其實只要你能轉移你的注意力，從事一些社交活動或娛樂活動，豐富你的生活，更年期沒有那么可怕，不會對你的生活質量造成什么影響。