孕媽媽失眠的幾大根源

　　孕媽媽為何容易失眠?很多孕媽媽都在抱怨自己失眠的問題，自己睡不好覺，自然也會影響到胎兒的健康發(fā)育，那么下面心理健康專家，就為大家來具體分析，孕媽媽容易失眠的幾大根源。

　　1、激素變化可導(dǎo)致孕婦失眠。在孕期，影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，由于體內(nèi)這些激素水平的改變，懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，所以常會憂郁和失眠。

　　2、飲食習(xí)慣的改變令懷孕女性難以適應(yīng)可能也會造成失眠。例如咖啡、茶、油炸食物等都是能夠影響情緒的食物，還有食品中的飽和脂肪酸，也會改變體內(nèi)的激素分泌，如果懷孕期間，女性食用了這些物質(zhì)，就有可能影響孕期睡眠質(zhì)量。此外，有些孕婦的食物過敏情況也可能成為孕婦失眠原因。

　　3、各種疼痛影響孕婦睡眠：

　　(1)腹痛：有些婦女(尤其是子宮后傾的婦女)在懷孕初期感到骨盆區(qū)域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹部痛比較劇烈，而且有陰道出血，可能是流產(chǎn)或子宮外孕的征兆，必須迅速就醫(yī)。日益增大的子宮進(jìn)入骨盆，還易引起恥骨聯(lián)合或骶髂關(guān)節(jié)的疼痛。

　　(2)胸痛：孕期胸痛時有發(fā)生，好發(fā)于肋骨之間，疼痛部位不固定，可能是由于懷孕引起某種程度的缺鈣，或是由于膈肌抬高，造成胸廓膨脹所引起的。

　　(3)胃痛：孕期由于消化器官肌肉蠕動減慢，使人有胃部飽脹不適感;還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展，這是因為懷孕引起胃的逆行蠕動，致使胃中酸性內(nèi)容物返流，刺激粘膜而引起的。

　　(4)腰痛：隨著懷孕時間的增加，孕婦會感到身體沉重，站立或步行時，為保證重心前移的平衡，必須挺胸，突肚，再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱過度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛。

　　上面這些原因，都會容易導(dǎo)致孕媽媽發(fā)生失眠，所以說在懷孕期間，女性朋友更應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，有的時候過分的緊張焦慮，也會引發(fā)失眠，同時想要有效地解決這種問題，就應(yīng)該注重自己的飲食調(diào)整，改變不良的生活習(xí)慣。

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