女人十月懷胎，孕育新的生命來(lái)到這個(gè)世界，給一家人帶來(lái)了新的希望?？墒沁€有幾個(gè)月就要生了，準(zhǔn)媽媽們卻不高興了，這是怎么回事呢?原來(lái)是準(zhǔn)媽媽們得了產(chǎn)前抑郁癥，使她的性情大變，心情煩躁，有時(shí)候還會(huì)偷偷的哭。準(zhǔn)媽媽們的壓力特別的大，卻沒(méi)法發(fā)泄，那么我們要怎么樣預(yù)防產(chǎn)前憂(yōu)郁癥呢?

　　1.求助于心理醫(yī)生

　　這是真正需要求助于心理醫(yī)生或心理咨詢(xún)師的心理疾病。往往潛伏的家庭關(guān)系問(wèn)題可能會(huì)在懷孕時(shí)被觸發(fā)，孕媽咪此時(shí)承受的是雙重的精神痛苦，而且直接影響胎寶貝的發(fā)育，所以比較緊急，應(yīng)當(dāng)在第一時(shí)間尋求心理醫(yī)生或心理咨詢(xún)師的援助。當(dāng)由于經(jīng)濟(jì)原因、地域原因或身體原因等，沒(méi)有條件做面對(duì)面的咨詢(xún)時(shí)，你可以撥打那些免費(fèi)的心理援助熱線(xiàn)。

　　2.傾訴出來(lái)

　　抑郁的本質(zhì)是沒(méi)有表達(dá)出來(lái)的悲傷。難受的時(shí)候找個(gè)朋友哭出來(lái)，想說(shuō)什么就說(shuō)。當(dāng)然這個(gè)朋友得具備一些基本的素質(zhì)：善于傾聽(tīng)、不加評(píng)判、有同情心、為你保密。實(shí)在找不到合適的傾訴對(duì)象，還可以寫(xiě)日記、博客，或在孕媽咪論壇上發(fā)帖子。

　　3.提醒自己

　　當(dāng)你極端易怒，或長(zhǎng)期心情低落時(shí)要提醒自己：這不過(guò)是激素在作祟。這樣想，你會(huì)正視自己的情緒低落，也會(huì)感覺(jué)心理壓力小很多。

　　患了產(chǎn)前憂(yōu)郁癥的準(zhǔn)媽媽們，精神和身體受到了很大的傷害，現(xiàn)在的許多人對(duì)于這個(gè)疾病已經(jīng)是越來(lái)越熟悉，并能及早的預(yù)防和治療了。準(zhǔn)媽媽們還可以多聽(tīng)好聽(tīng)的音樂(lè)，多運(yùn)動(dòng)，多參加社外活動(dòng)，來(lái)分散注意力，緩解癥狀。準(zhǔn)爸爸們也要多加的努力，為妻子做一些心里的輔導(dǎo)，就能幸福的生下健康的寶寶了。