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孕期心理

準(zhǔn)媽媽如何緩解懷孕恐懼癥

分類: 孕期心理 心理詞典 編輯 : 心理知識(shí) 發(fā)布 : 01-05

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  每個(gè)女人都要經(jīng)歷一個(gè)從少女到媽媽的過(guò)程,但是有些女人在剛知道成為了準(zhǔn)媽媽的時(shí)候,情緒卻是各種不同,有開(kāi)心有驚喜,也有恐懼與憂郁,消極情緒是女人孕期心理健康的一大隱患,尤其是懷孕恐懼癥,那如何消除這些負(fù)面的情緒呢?

  一、多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書(shū),不要“捕風(fēng)捉影”,要相信產(chǎn)前檢查,學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。

  準(zhǔn)備好有得必有失:這里的“失”主要表現(xiàn)在你開(kāi)始失去一些和外界的聯(lián)系,如不能和丈夫一起參加聚會(huì),與好友的感情似乎也正在淡化,你感到孤單……但這也正是你為一個(gè)小生命所必須付出的,有付出才會(huì)有得到的。及時(shí)提醒自己采取轉(zhuǎn)移煩惱、宣泄積郁、積極社交等方式,保持一種平和恬靜的心態(tài)。

  二、求得家庭成員的幫助

  孕期中的你,注意力可能更關(guān)注孩子,而丈夫則繼續(xù)一邊關(guān)注事業(yè),一邊關(guān)注家庭。這個(gè)時(shí)候,你可要求他做出一些調(diào)整,告訴他你真正所需要的,讓他多關(guān)心你,免得你過(guò)于焦慮。

  三、不要把壞心情傳給下一代

  孕期母親的心情可以影響胎兒的性格,為了下一代的快樂(lè),至少要學(xué)會(huì)控制和平撫自己的情緒。

  四、布置一個(gè)溫馨而又寧?kù)o的環(huán)境

  在房間的布置上,你有必要作一些小小的調(diào)整。如果你們家以前是一個(gè)典型的兩人世界的話,你可適當(dāng)添一些嬰兒用的物品,讓那些可愛(ài)的小物件隨時(shí)提醒你:一個(gè)生命即將來(lái)到你的身邊!

  以上是小編給大家的一些小小建議,希望各位準(zhǔn)媽媽們能夠?qū)磳⒔蹬R的小生命一些前期愛(ài)護(hù),也是女人對(duì)自己的負(fù)責(zé),對(duì)懷孕有些微的恐懼是正常的,但是不要把恐懼感無(wú)限放大,要學(xué)會(huì)消除這些負(fù)面情緒,讓胎兒的心理健康發(fā)展創(chuàng)造條件。

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