懷孕期間不宜睡覺(jué)過(guò)多

　　女人在懷孕時(shí)候，總喜歡賴在床上，吃飯看電視等等一切活動(dòng)都不下床。有時(shí)候因?yàn)闆](méi)有什么事情可做，她們常常沒(méi)日沒(méi)夜的睡。其實(shí)懷孕期間睡覺(jué)過(guò)多極不利于身心健康。所以，懷孕期間不宜睡覺(jué)過(guò)多。因?yàn)樗X(jué)過(guò)多對(duì)內(nèi)臟器官，呼吸系統(tǒng)，腸胃，生物鐘的正常規(guī)律，心腦血管和神經(jīng)系統(tǒng)有一定的影響：

　　第一，多睡影響肝肺等內(nèi)臟器官。那些閉門(mén)貪睡的人經(jīng)常會(huì)有感冒、咳嗽、咽炎等。因?yàn)榕P室的空氣在早晨最為混濁，不潔的空氣中會(huì)有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這時(shí)會(huì)對(duì)呼吸道及體內(nèi)許多器官產(chǎn)生不良影響。

　　第二，打破人體生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律。懷孕期間經(jīng)常懶床體內(nèi)生物鐘節(jié)律受到干擾，人體激素的分泌是有規(guī)律性的。這樣做的結(jié)果是白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，和白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味;

　　第三，多睡還引起四肢無(wú)力的現(xiàn)象。懷孕期間睡覺(jué)過(guò)多的人，因肌組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)的良機(jī)，起床后時(shí)常會(huì)感到腿軟、腰骶不適、肢體無(wú)力。一夜休息后，晨時(shí)肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如醒后立即起床活動(dòng)，一方面可使肌張力增高，另一方面通過(guò)活動(dòng)，肌肉的血液供應(yīng)增加，使肌組織處于活動(dòng)的修復(fù)態(tài)度，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，非常有利于肌纖維增粗、變韌。

第四，影響腸胃功能。在正常情況下，一頓適中的晚餐，到次晨7時(shí)左右基本消化殆盡，這時(shí)，胃腸會(huì)按照“饑餓”信息開(kāi)始活動(dòng)起來(lái)，準(zhǔn)備接納和消化新的食物，懷孕期間經(jīng)常懶床由于不按時(shí)進(jìn)餐，胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，懷孕期間睡覺(jué)過(guò)多時(shí)間長(zhǎng)看易得胃炎、潰瘍病;

　　第五，還影響心臟功能。當(dāng)人休息時(shí)心臟也同樣處于休息狀態(tài)，該起床時(shí)不起床，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，就會(huì)破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律，使心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不已，疲倦不堪，全身無(wú)力，因此只好躺下繼續(xù)睡，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體衰弱。

　　我們要知道睡眠要有質(zhì)量，尤其是懷孕期間，更不能借故多睡。多睡無(wú)益，適當(dāng)?shù)乃挥X(jué)，養(yǎng)好精神，就可以了。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，就會(huì)破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律，使心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，危害您的健康。