職場(chǎng)的抑郁情緒如何消除呢

　　職場(chǎng)的抑郁情緒如何消除，每天過多的壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳，對(duì)任何事情都沒有興趣，喪失了以往生活、工作的熱情，并經(jīng)常對(duì)前途感到悲觀、失望。你的生活被抑郁了嗎?測(cè)測(cè)你是否得了抑郁癥?

　　職場(chǎng)的抑郁情緒如何消除1、自我合理宣泄：合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。

　　職場(chǎng)的抑郁情緒如何消除2、自我情志轉(zhuǎn)移：遇到不愉快的事情時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上去。

　　職場(chǎng)的抑郁情緒如何消除3、自我理性升華：一個(gè)人有了遠(yuǎn)大的理想，就會(huì)有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無(wú)論現(xiàn)實(shí)生活何等艱難，所處的環(huán)境何等險(xiǎn)惡，他們的精神世界始終是充實(shí)的，這也正是人的希望之所在。

　　職場(chǎng)的抑郁情緒如何消除4、自我適度讓步：“退一步天地寬，讓一招前途廣。”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，對(duì)心理健康益處很大。

　　職場(chǎng)的抑郁情緒如何消除5、自我遺忘：一件事已經(jīng)過去了，無(wú)論做得對(duì)不對(duì)、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長(zhǎng)時(shí)間地去回憶。

　　職場(chǎng)的抑郁情緒如何消除6、自我解脫：自我解脫的目的就是維護(hù)自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不過度，對(duì)于調(diào)整自我心態(tài)還是有幫助的。

　　職場(chǎng)的抑郁情緒如何消除，白領(lǐng)的工作壓力大，導(dǎo)致了這個(gè)群體在情緒、心理問題上有其特征，很容易出現(xiàn)精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。不能跟同事和朋友溝通，而且自己的見解不表達(dá)出來(lái)，常常憋在心里，遇到不滿意的事情生悶氣，對(duì)任何事物都沒有向往。經(jīng)常微笑的人最容易得抑郁抑郁最常見的九個(gè)心理特征