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抑郁癥

辦公室女性抑郁癥的心理方法

分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 08-24

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  忙碌且工作壓大的白領(lǐng)們,除了長期處于緊張節(jié)奏的工作環(huán)境中,又要面對來自不同的壓力,令白領(lǐng)們身心感到疲累。職場女性調(diào)節(jié)心理要留意以下問題。

  一、多角度看問題,打散抑郁心結(jié)

  曾經(jīng)有一本書,在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時間,它的名字叫做《態(tài)度決定一切》。是的,“態(tài)度決定一切”,這個道理放之四海而皆準(zhǔn),保持積極、樂觀的態(tài)度,可以決定一個人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等等一切的一切。

  專家表示,做心理抑郁治療,需要人們在審察、思考、評價客觀事物或情境時,要注意從多方面看待問題,如果從一個角度來看,可能會引起消極的情緒體驗(yàn)。此時如果轉(zhuǎn)換思維,從其他角度來看問題,就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義,從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。

  二、將抑郁化零為整

  這項(xiàng)心理抑郁治療方法,是讓上班族通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法,將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷,告訴自己會留有專門時間來抑郁。

  然后每天劃出專門用于抑郁的時間,最好保持在30分鐘左右。需要注意的是,專門抑郁的時間內(nèi)不要坐自己平時常坐的座位,以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮,也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。

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