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抑郁癥

春季來臨 如何緩解抑郁情緒

分類: 抑郁癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 06-30

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  隨著春季的來臨,很多人的心理也是在發(fā)生著變化,甚至是有的人一到春天就會心理抑郁,這樣對于大家的心理健康是有很大的影響的。那么,如何才能緩解春季抑郁的情況呢?我們一起來看看這些保健方法吧。

  自嘲

  經(jīng)常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念,但不是完全否定自己,兩者要區(qū)分開來。不妨把自己的人生看作是一出戲劇,而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

  做些“蠢事”

  不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一點,這樣你就會發(fā)現(xiàn),打破常規(guī)后,并不會有可怕的事情發(fā)生,有些事情甚至會比原來的要好。

  嘗試“荒謬取向”的思維方式

  假如你在大庭廣眾面前演講,卻因為怯場而陷入極度焦慮之中,你可以通過有意識地集中注意力,幽默地夸大自己內(nèi)心的害怕,來克服這種失敗的恐懼。

  想象

  一下你周圍的人們,在各色的衣服里面,他們都是和你一樣赤身裸體的人,每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。

  創(chuàng)造睿智、有趣的表達方式

  創(chuàng)造自己獨具個性、有趣的表達方式,這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活,能更好地解釋和評價現(xiàn)實情況。

  在生活中,上述的情況就會導致大家出現(xiàn)抑郁的心情,所以在生活中,大家就應該注意自己的心理調(diào)節(jié),不要讓自己的負面情緒影響到自身。同樣,若是大家發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)抑郁的癥狀,也要及時的就診。

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