慢走30分鐘 抑郁癥去無(wú)蹤

　　抑郁癥如今是很多都市男女的健康大敵，很多患有抑郁癥的患者在癥狀得不到緩解之后通過(guò)自殺總結(jié)了自己的生命，可見(jiàn)抑郁癥對(duì)大家心理健康危害之大。那么有沒(méi)有什么方法能夠緩解抑郁癥呢?經(jīng)過(guò)心理學(xué)家研究，其實(shí)，每天只要慢走三十分鐘，就能緩解抑郁癥狀。

　　由于現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏相當(dāng)快，再加之大家所需要面臨的壓力也日益增加，所以對(duì)于抑郁癥這種心理疾病，也早不已經(jīng)不是什么新鮮事了。面對(duì)這種心理疾病的困擾，怎么樣才能有效治療也成為了很多人都非常關(guān)注的問(wèn)題。不過(guò)據(jù)了解，運(yùn)動(dòng)對(duì)人們保持心理健康有一定的幫助，特別是漫步，對(duì)治療抑郁更是效果顯著。

　　美國(guó)得克薩斯大學(xué)研究人員對(duì)如何緩解抑郁癥展開(kāi)試驗(yàn)。研究對(duì)象是40名抑郁癥患者，年齡在18~55歲之間。這些人都在近期被確診為抑郁癥，接受試驗(yàn)前尚未服用過(guò)任何抗抑郁藥物，而且這些人也沒(méi)有體育鍛煉的習(xí)慣。

　　試驗(yàn)中，這40名受試者被分為2組，每組20人。其中一組人被安排在走步機(jī)上漫步30分鐘，另一組人靜坐30分鐘。研究人員分別在試驗(yàn)進(jìn)行前5分鐘、試驗(yàn)開(kāi)始后5分鐘、試驗(yàn)剛剛結(jié)束后以及試驗(yàn)結(jié)束后30分鐘對(duì)這些受試者做調(diào)查，以檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)排解抑郁所起的效果。

　　通過(guò)這些試驗(yàn)結(jié)果我們得知，雖然抑郁這種心理疾病給患者帶來(lái)了很多的麻煩，但是它并不是不能治療，而且通過(guò)漫步半個(gè)小時(shí)這種運(yùn)動(dòng)治療方法，更是在輕松的狀況之下，有機(jī)會(huì)解決掉抑郁的難題，讓自己以更加自信的態(tài)度，重新享受更美好的生活。

　　衡量一個(gè)人是否健康，不僅是要看身體的情況，還要看心理是否健康。抑郁癥是現(xiàn)在很多人都面臨的大敵，大家在生活中一定要注意自己的心理健康，每天慢走30分鐘，對(duì)于防止抑郁癥具有很大的幫助。