預(yù)防抑郁癥的幾大方法

　　抑郁癥可以說(shuō)是目前最為常見(jiàn)的一種心理疾病，很多人都患有抑郁癥，這對(duì)于大家的心理健康是有很大的影響的。所以大家一但發(fā)現(xiàn)自己患病，就應(yīng)該及時(shí)的治療。同時(shí)在生活中也應(yīng)該做好預(yù)防措施。那么，我們應(yīng)該怎么預(yù)防抑郁癥呢?

　　1、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激，受干擾，如對(duì)令你傷感的地方不要去，對(duì)會(huì)惹你生氣的人敬而遠(yuǎn)之，以避免生氣;對(duì)于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒(méi)有干擾時(shí)沒(méi)事，有干擾時(shí)就病了。

　　2、要設(shè)法睡好覺(jué)。只要能睡好覺(jué)，就能預(yù)防抑郁癥。長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，如有失眠的困擾，要設(shè)法解決。

　　3、做到"三個(gè)不"來(lái)預(yù)防抑郁癥。

　　即：對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。遇到困難時(shí)不要生氣，不要急。學(xué)會(huì)減壓不生氣，保持心理平衡。平時(shí)善于處理困擾，遇到壓力善于排解，我們無(wú)法主宰世界，但是卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

　　4、日常生活中要安排一些娛樂(lè)活動(dòng)預(yù)防抑郁癥。

　　5、多到戶外活動(dòng)。研究報(bào)告指出，適度的戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防抑郁癥最有效的。從事室內(nèi)工作的人，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng)，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。

　　以上的幾點(diǎn)就是大家對(duì)于抑郁癥的預(yù)防方法的介紹，對(duì)于患有抑郁癥的患者來(lái)說(shuō)，一定要保持一個(gè)良好的心態(tài)，這樣對(duì)于大家的預(yù)防是有幫助的。同時(shí)大家也應(yīng)該時(shí)刻注意調(diào)整自己的心理，這樣才能夠早日擺脫抑郁癥。

推薦閱讀：睡覺(jué)不關(guān)電腦電視的人更易抑郁