青少年早睡可降低患抑郁癥風險

　　其實在生活中很多的青少年都沒有一個早睡的習慣，即使是在學校里面，也會想盡各種方法半夜三更不睡覺，這些不僅僅不利于身體健康，還會影響到第二天的學習，甚至還會受到心理健康疾病的影響。那么，如果青少年早睡的好處有哪些呢？

　　俗話說，早睡早起身體好。美國一項研究發現，對青少年來說，早睡還可降低患抑郁癥的風險，并可防止青少年產生自殺的念頭。

　　研究人員對1.5萬多名青少年的睡眠狀況和日常行為進行了跟蹤調查。其中有1143人患上抑郁癥，有2038人曾產生自殺念頭。分析發現，與那些午夜甚至更晚才睡的同齡人相比，每天晚上十點前上床睡覺的青少年患抑郁癥的風險要低25%，產生自殺念頭的可能性也要低20%。研究人員解釋，在父母管教下或者自己自覺早睡的青少年，睡眠時間長，有助于身心健康，而那些晚睡的青少年會因為缺覺而變得比其他人焦躁、沖動。

　　此外，很多醫學研究也發現，睡眠不足還會影響青少年的注意力和學習能力，而且會使他們患肥胖癥和糖尿病的風險也隨之升高。研究人員建議家長，應保證孩子每天至少有8～9小時的睡眠。

　　從上面的介紹我們可以看得出來，青少年要是早睡的習慣，這樣就可以降低患抑郁癥的風險，所以說青少年一定要重視自己的心理健康，保證良好的生活習慣，這樣才能讓你擁有更加健康的身體，更加積極地面對學習。