抑郁癥的保健方法有哪些

生活中很多人們都會(huì)患有抑郁癥這種疾病的發(fā)生，抑郁癥疾病的發(fā)生后大家都是比較困惑，也給每個(gè)家庭帶來(lái)比較大的影響，抑郁癥疾病的發(fā)生不僅要有正確的治療措施，也一定要有正確的保健方法，那么抑郁癥的保健方法有哪些?

1.避免服用可能引起抑郁的某些藥物，如：避孕藥、巴比妥類(lèi)、可的松、磺胺類(lèi)、利血平等等藥物。也就是說(shuō)，如有身體不適一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥下藥，因?yàn)獒t(yī)生會(huì)根據(jù)一個(gè)人的具體病情和體質(zhì)，以及藥物的合理配伍綜合考量，切不可在家自行用藥，以免產(chǎn)生不良后果。

2.多吃一些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類(lèi)(全麥面、糙米類(lèi)的米面最好)、魚(yú)類(lèi)(深海魚(yú)最好)、綠色蔬菜(菠菜最好)、蛋類(lèi)、櫻桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥)等等，不偏食或者暴飲暴食或饑飽不勻(飲食偏激)，做到五色、五味、五谷酸堿食物和溫寒食物平衡，對(duì)于擺脫抑郁癥具有一定裨益。

3.做自己最感興趣的事。如果在事業(yè)或其他目標(biāo)上沒(méi)有獲得成功，可以想辦法增進(jìn)自己的其他技能，從最感興趣的、但一定要符合實(shí)際的事入手尋找其他成功的機(jī)會(huì)。

4.制定切實(shí)可行的人生目標(biāo)。抑郁患者，一要把心態(tài)放平和一些，對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)不要一次性定的過(guò)高，要求不要過(guò)于完美;要學(xué)會(huì)適應(yīng)不斷變化的社會(huì)和生活環(huán)境，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)、腳踏實(shí)地、量力而行，“知足”才能夠“常樂(lè)”。一定要知道：期望值定的越高，失望的概率就會(huì)越大;對(duì)他人的標(biāo)準(zhǔn)要求定的越高，不如意的事情就會(huì)越多。

5.要多轉(zhuǎn)移注意力，多聽(tīng)一些悠揚(yáng)歡快、催人向上的勵(lì)志音樂(lè)或歌曲，這樣可以驅(qū)走抑郁情緒，音樂(lè)療法對(duì)于治療抑郁癥效果比較好。

相信大家也都玩了以上文章內(nèi)容之后，應(yīng)該對(duì)抑郁癥的保健方法也都有了更多了解的，在文章的內(nèi)容里對(duì)于抑郁癥的保健方法也給大家做了詳細(xì)的介紹，希望能夠給更多的抑郁癥患者帶來(lái)幫助，大家在生活中也一定要調(diào)整好自己的心情，合理膳食，多轉(zhuǎn)移注意力。