怎樣才能克服和預防考試綜合征

 　　在考試期間，考試前后總是有一些孩子會出現(xiàn)各式各樣的考試綜合癥，這種考試綜合癥嚴重影響我們孩子的考試成績，所以怎樣才能克服和預防考試綜合征就成為我們要了解的問題了。

　　怎樣才能克服和預防考試綜合征1.要清除心理緊張恐懼情緒，正確對待考試，要輕裝上陣。

　　怎樣才能克服和預防考試綜合征2.培養(yǎng)自信心，充分地估計自己的知識和才能，不要自高自大，也不要羞怯自卑，想念自己，勇于進取。

　　怎樣才能克服和預防考試綜合征3.考試前要認真復習準備，不要打無準備的仗，尤其是在平時要用功學習。

　　怎樣才能克服和預防考試綜合征4.考試前要合理安排復習時間，勞逸結合，保證充足的睡眠，提倡兩次睡眠制度，(夜間睡8小時，午睡1小時)，使大腦清醒的狀態(tài)。

　　怎樣才能克服和預防考試綜合征5.在緊張考試復習中間，適當安排文體活動，消除兒童緊張心理和大腦疲勞狀態(tài)，重大考試前1-2天停止緊張的復習，注意身心松弛，充分休息。

　　怎樣才能克服和預防考試綜合征6.考試時發(fā)現(xiàn)“怯場”不緊張、驚慌，要自我鼓勵，想念自己有能力戰(zhàn)勝“怯場”。最好是轉移注意，暫停“回憶”，過一會兒等抑制解除后，再“回憶”遺忘的內(nèi)容，可能就會想得起來了。

　　以上這些都是怎樣才能克服和預防考試綜合征，只有我們克服這些考試綜合癥，我們才能更好的學習。