專家談高考狀態調整(二)

　　問：對于女生來說，高考期間的生理和心理調整有什么要求嗎？

　　李鈞：對女生來說主要是月經周期的問題，注意高考期間不要過渡緊張，導致月經周期紊亂，容易導致復習效率下降，其他的跟男生沒有什么區別了。

　　問：我想問一下，復習的時候經常開夜車，這樣好嗎？

　　吳美云：考試復習的過程當中，我們不主張開夜車。我看過一個資料，臺灣的一個學校，它的一個比較有名的臺灣醫學院的老師，在大學一年級上課的時候，就曾經問當時在場的一百多個學生，說你們在高三的一年當中，有哪些學生是晚上十點鐘以后才睡覺的，請舉手，當時沒有一個同學舉手，這個老師就特別高興。當然，他這種喜悅的心情說明兩個問題，一個問題就是，這些考入醫學院的學生本身就是考試的贏家，平常學習成績就比較優秀，所以在復習考試的過程當中，比較有把握，用不著開夜車。再有，充足的睡眠使頭腦清晰，學習效率比較高，這也是高考考出成績的一個原因。

　　如果在復習階段，經常開夜車，就必然影響睡眠。大家都知道，晚上充足的睡眠是第二天有充沛的精力來進行復習和學習的非常重要的保證，所以，我們不主張開夜車。但是，如果你偶然的由于某些特殊情況，需要挑燈夜戰，我建議也最好在12點鐘以前就休息，不要搞到兩三點了才睡覺。如果開夜車，應當適當地補充一點夜宵，因為夏季一般是六點半到七點晚餐就吃完了，十二點鐘睡覺，能量就需要補充一點了。夜宵吃的時候要注意，一定要好消化，而且要比較稀軟，不要吃油炸的，油膩的食物。

　　另外，開夜車吃的夜宵里面，也應該含少量的蛋白質，不要喝咖啡，不要喝濃茶，比如蛋糕類、餅干類、發面餅、饅頭、花卷、牛奶、酸奶、雞蛋花湯、面片湯、雞粉、藕粉，還有肉松，少量的咸菜等等，量不要太多，只是做一些補充，吃完夜宵之后，不要馬上休息，可以稍稍散散步，整理整理書包，或者是做做衛生工作，然后一刻鐘到二十分鐘休息。

　　問：李建茹大夫，我雖然平時成績不算差，但是一遇到考試就會心慌，應該怎樣調整？

　　李建茹：一般這種情況，通常是有一批平常學習很刻苦，學習成績較好的學生，他們在面臨大考的時候，會更多地去考慮自己的分數，會不會象平常學習的時候一樣，發揮常態，