考生需注意考后期待型焦慮

　　考場失意的孩子，情緒容易出現異常。專家提醒，“考后抑郁癥”現象應引起家長和同學們的注意。

　　這種狀態最明顯的特征就是考生總悶悶不樂，自己在屋里發呆，時不時將課本找出來翻一翻，有時關在家中大睡，對什么都提不起興趣，無精打采，不愿與人說話。

　　高考后兩周往往是考生心理問題的高發期。學生在壓力面前不知道如何正確調節，有時甚至容易做出過激舉動。

　　另外，考前家長對待孩子的態度有求必應，而考后家長的態度會在有意無意中顯得冷漠，這也讓許多孩子一時難以接受，甚至會出現心理乃至精神問題。

　　專家提醒，家長不應只注重考前關心，而忽視考后關懷，其實考試后家長更應關心子女。高考后，對子女的照顧應是逐步降溫而不應反差太大。另外，對考試失意的考生，老師、家長不能歧視、刺激他們，要密切關注孩子的情緒變化，多轉移其注意力，對情緒反常的，要請心理醫生診治，以免留下隱患。

　　考后，部分考生因長時間處于焦慮、緊張、失眠狀態，產生“期待型焦慮”。

　　專家表示，高考前考生承受極大壓力負荷，考后突然徹底釋放，易形成很大的心理落差，成績好的考生往往擔心自己的錄取情況，分數不理想的考生往往情緒低落、悲觀、灰心喪氣，嚴重者甚至出現心理問題，并出現睡眠質量差、乏力、沒精神、食欲減退、煩躁等癥狀。

　　專家說，一般來說，心理應激反應在考后兩周內能緩解淡化的屬正常反應，但持續時間過長便會向亞健康和疾病轉化，若持續兩周以上或呈進展性反應，同時伴有抑郁、恐怖和敵對癥狀，家長便要提高警惕，帶孩子提早就診。

　　專家建議，高考僅僅是人生的一個插曲，考生考后一定要調整心態，保持一個平和、健康的心態。如果感到緊張、焦慮，放松方式有很多種，比如可以進行適當的體育鍛煉，或出外旅游。也可以根據需要進行“調整性學習”，比如看些文藝類書籍等。通過聽音樂、看電視、打打球來轉移注意力，使情緒得到緩解，擺脫消極情緒的困擾，建立自信，以一種積極的心態面對未來生活。

　　緊張的高考結束后，許多學生“如獲大赦”。心理專家指出，高考后如果過度放松甚至“放縱”，容易導致在以后的學習中出現適應障礙癥。

　　專家介紹，根據往年對高考考生進行的一項調查顯示，高考后考生平均每天的學習時間從原來的 13小時下降為不到 1小時，超過 25％的考生高考后不再看書。許多家長也由考前的“嚴格監管”變為“寬容放縱”，認為孩子備考階段非常辛苦，考完后應該徹底放松了。一些考生也完全改變生活習慣，不分晝夜地上網、瘋玩、聚會甚至酗酒。

　　專家提醒，高考后考生應適度放松，科學調整，但不能徹底打亂生物鐘，否則易對身體造成損害。專家說，從復習、高考到等待錄取通知書這個階段，考生承受著較大的身心壓力，考后如果驟然過度放松，不合理安排和調整生活，甚至完全不學習，容易導致暑假后在新的學習環境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應性障礙。以往，不少大學新生出現這種情況。

　　專家說，考得好的考生和家長，應保持良好心態，為即將到來的大學生活做準備。發揮不理想的考生，家長不要給孩子過多壓力，也不要過分勸慰，應盡量轉移孩子注意力，并關注孩子的情緒變化，避免孩子出現過激行為。專家建議，無論成績如何，考生都可進行適當的鍛煉或旅游，同時要保持“調整性學習”，不要完全丟掉學習習慣。

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