如何治療考場(chǎng)異常的心理

        考考考老師的法寶,可是近年來學(xué)生因?yàn)榭荚嚦霈F(xiàn)了各種各樣的問題.下面有幾招教你輕松應(yīng)付考試的壓力.

　　有許多學(xué)生在臨考前總怯場(chǎng)，怕自己會(huì)緊張。對(duì)此，考生可用抑制法來避免怯場(chǎng)或走神。其原理是，當(dāng)大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后，會(huì)發(fā)出興奮去刺激大腦皮層，產(chǎn)生思維活動(dòng)。同時(shí)，它又會(huì)發(fā)出另一種興奮，去抑制其他神經(jīng)元的活動(dòng)。運(yùn)用抑止法的具體方法是，當(dāng)考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，勿需多久，這種怯場(chǎng)或走神的干擾就自然會(huì)被抑止，進(jìn)而調(diào)整大腦進(jìn)入最佳狀態(tài)來完成考試。

　　睡眠法：

　　有些考生一接到試卷，由于昨夜的睡眠不足，身體欠佳，或者因?yàn)榍訄?chǎng)，導(dǎo)致發(fā)揮失常。此時(shí)不妨即臥在桌上，休息1至3分鐘，放松思維，什么也不去想以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定，思路敏捷。結(jié)果，使機(jī)體競(jìng)技狀態(tài)從低谷走向高峰。

　　翱翔法：

　　有一些考生拿到試卷后，便憂心重重，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，使交感神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，迷走神經(jīng)過度抑止。這時(shí)，考生可讓思路象雄鷹一樣，任其在碧空中翱翔。這樣，有利于植物神經(jīng)協(xié)調(diào)，從而擺脫因境，順利迎考。

　　化簡(jiǎn)法：

　　以往，有很多優(yōu)秀的考生一拿到試卷，就先把簡(jiǎn)單的試題消滅掉，再一步一步地解決化簡(jiǎn)疑難的問題。因?yàn)樵谕瓿珊?jiǎn)單的試題過程中，可以有效地穩(wěn)定情緒，活躍思路，迅速提高反應(yīng)能力。