在我們的生活工作當中，很多人情緒都比較的消極，對周圍的任何事物，都存在消極心理，其實這也被稱為被動攻擊性人格。但是，長期被動，對于自身的發展和心理健康都是不利的。那么，過分被動該如何改善呢？

　　首先了解自己

　　知道自己在做什么，因為這種人格的人有時做事無目的性，那就需要了解自己的思想.如果你是一個被動攻擊性者，并且知道你在做什么，你就可以改變自己。

　　不要取悅別人

　　學會爭取你真正想要和需要的東西.記住，在請求時如果被人拒絕也是正常現象，雖然你可能會很惱火.但你不要不斷地取悅對方.說話做事要知道你想要的效果，而不要做那些你不想做的事.而被動攻擊性人格的人，往往會首先試圖安撫對方，避免紛爭，而不是去爭取自己想要的東西。

　　控制怒火

　　對于可以讓你發怒的情景要格外留心，它可能源于你的孤獨、忌妒、憂傷或難堪.當你對于某事非常擔心時，停止一些報復性的想法，然后在大腦中預演積極的處理方式。

　　公平待人

　　大喊大叫，歇斯底里并不能讓怒火平息，還不如不做理睬好.當你要和其他人沖突時，把焦點放在理清自己的思路，并且注意傾聽對方的辯解，不要只是想自己要贏。

　　事實上很多人都可能會受到這種心理障礙的影響，而最關鍵在于自己能否正確地去調節，將被動轉化為主動，因為總是受到情緒，以及別人的看法左右，那么這樣的人生，更多的是痛苦和無奈。

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