如何調(diào)節(jié)心理疲憊 有哪些方式

　　無論是在高樓林立的大都市，還是有著田園生活的農(nóng)村，都感受到了時代發(fā)展帶來的變化，人們也變得腳步匆匆，壓力巨大，甚至是心理疲憊，心理健康受到了嚴(yán)重的威脅。于是就出現(xiàn)了一種現(xiàn)象，很多上班族由于心理疲憊，一上班就渾身無力，一下班就精神百倍。如何調(diào)節(jié)心理疲憊，有哪些方式呢?

　　心理專家稱，“累”，這是現(xiàn)代人常掛在嘴邊的一個字。不少年輕的白領(lǐng)一族，坐一天辦公室之后就覺得渾身軟弱無力，動一下就覺得疲憊不堪。“什么也不想做，做什么也沒力。”這種“未老先衰”的表現(xiàn)可能是因為太缺乏運動所致。

　　如何獲得健康的體質(zhì)和開朗的心情呢?專家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應(yīng)該強調(diào)適當(dāng)?shù)倪\動，適時調(diào)節(jié)壓抑的狀態(tài)，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個“年輕態(tài)”的健康達人。

　　為促進健康的生活方式，讓我們一起行動起來：

　　1、輕到中等的運動，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。

　　2、中等強度運動，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài)，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。

　　3、體能適應(yīng)性運動，超過20分鐘的中等至高強度運動，如騎自行車，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強的免疫力，就應(yīng)循序漸進地做更高強度的運動。

　　當(dāng)通過自我調(diào)節(jié)一段時間后，身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態(tài)如果沒有得到明顯改善時，最好盡快向心理醫(yī)生求助。

　　壓力的增大，讓我們的生活方式也逐漸變得不健康，如何調(diào)節(jié)心理疲憊，首要的就是要有一個健康的生活方式。20歲的年齡60歲的身體堅決不要，想要心理健康，首要的就是保證身體健康。因此我們要多參加戶外活動，多運動，讓身心變得舒暢起來。

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