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心理治療

巧妙抑制怒氣的四個心理療法

分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 12-21

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  每一個人都有自己的怒火,尤其是面對自己所不喜歡的事情的時候,這些情緒就會被無限的放大,所以會不自覺的發怒,這個時候你就需要學會用一些心理方法去控制自己的怒火,下面小編就為大家介紹這些技巧。

  1、躲避法:

  在生活中遇到怒的刺激時,就盡量避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。

  2、轉移法:

  當發怒時,有意識的聽聽音樂,逗逗孩子玩等,這是積極的接受另一種刺激,即轉移大腦興奮點的制怒方法。

  3、主動釋放法:

  把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出,平時與人相處不可能不產生意見、隔閡,經常交換意見,把話說清楚,也是平怒和增強團結的方法。

  4、意識制怒法:

  是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介,如在發怒時心中反復默念“別生氣”“不該發火”等等。常會收到一定的效果。

  上面就是小編為大家介紹的關于控制我們怒火的一些方法,雖然說每一個人都會有自己的情緒,這些都是正常的事情,但我們要是能夠運用一些方法去調節的話,那么這些情緒也是可以被我們轉化掉的,這樣更利于我們的心理健康。

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