生活中我們隨處可以見到很多比較容易憂愁的人，一些小的細節(jié)或者事情都容易觸動她們的情緒，每個人的性格都不同，但是總是憂傷容易傷身體，那么如何擺脫憂愁呢?如何才能每天都生活得開開心心讓自己充滿正能量呢?我們一起來看看心理常識小編的介紹。

　　1、把快樂具體化

　　想象你的將來，至少在情緒上對未來的事做好準備。如果你把這一竅門用到明確的目標上，就會找到快樂。

　　2、空一點時間

　　空出時間加強掌握自己的時間，優(yōu)化對時間的利用。試試在日程表里空出兩個晚上，集中做你愿意花時間做的事。

　　3、讓期望現(xiàn)實一點

　　期望越高，失望越大。

　　4、平衡工作和家庭

　　知道工作和家庭之間的適當邊界可能關系到你的快樂，改善你的快樂感受。

　　5、嘗試新事物

　　如果你經(jīng)常做一件讓你快樂的事，那么試試另一件也能讓你快樂的事。

　　6、快樂記憶

　　學習在記憶里搜索你的力量、天分、熱情、興趣、實用技巧和早些時候的潛力―――不論它們是否已實現(xiàn)。記憶里的這些東西可以重新塑造你自己，讓你更加快樂。

　　7、比同齡人賺更多錢

　　錢可能不會讓你更快樂，但是比同齡人賺更多的錢確實讓你快樂些。

　　8、為他人做點好事

　　不論是小事還是大事，對朋友還是對陌生人，為他人做好事使你和他們在一起時更加快樂。

　　9、活動身體

　　活動身體有助釋放大腦內(nèi)的一種積極激素，它能讓你感覺良好。

　　10、數(shù)數(shù)你的幸運事

　　別忘了數(shù)一下你的幸運事，但不要每天都數(shù)。每周記下5件幸運事要比每周記三次更讓人感覺快樂。

　　溫馨提示：如何擺脫憂愁的困擾，讓生活處處充滿生機和歡笑?多愁善感的人的確能讓人心生憐惜，但是生活畢竟不是神話也非夢境，生活需要歡聲笑語，需要正能量，所以做一個快樂的人吧!不僅能讓自己的生活有滋有味，還會感染身邊很多的人!

　　推薦閱讀：自我暗示可以催生好心情