如何調節神經衰弱引起的失眠

　　神經衰弱引起的失眠常常導致患者睡眠不足，甚至徹夜未眠，是神經衰弱最痛苦的癥狀之一。很多患者都是因為神經衰弱引起的失眠嚴重影響了日常的生活和工作，才到醫院就診的。那么，神經衰弱引起的失眠怎么調節，才能夠最大限度地緩解這種癥狀呢？

　　專家表示，神經衰弱引起的失眠可以從以下幾個方面進行調節：

　　1.正確認識神經衰弱引起的失眠，排除對于失眠過分緊張、恐懼的心理，避免神經衰弱的惡性循環。

　　2.尋找引起失眠的原因，比如精神緊張、情緒激動、煙酒刺激、環境不適等，只有排除這些外來干擾，才能夠獲得良好的睡眠。 　

　　3.養成良好的生活作息習慣，對于克服神經衰弱引起的失眠也十分重要。按時起床、按時工作、按時吃飯、按時睡覺，逐漸形成一種條件反射，養成規律的作息習慣。 　

　　4.進行自我催眠。神經衰弱引起的失眠在很多時候是很難通過一般的調節方式改善，那么可以嘗試進行自我催眠。比如肌肉放松法、數數呼吸法、音樂催眠法以及自我暗示法等等。

　　如果神經衰弱引起的失眠通過以上方法仍然很難改善的話，患者最好咨詢一下專業的心理醫生，必要時進行適當的心理治療。專家提醒，神經衰弱引起的失眠千萬不要隨意服用藥物來催眠，以免用藥不當加重失眠癥狀。正確的做法是，先咨詢心理醫生尋求心理治療，癥狀嚴重者可以在醫生的診斷指導下服用相應藥物進行調節。

（閆莉莉）