孩子考試焦慮怎么辦

　　一遇到考試就出現情緒高度緊張、全身恐慌、胸悶、頭昏，無法抑制自己焦慮的情緒，記憶困難，思想難以集中，嚴重者口干、惡心、嘔吐、手指哆嗦、腹瀉等癥狀。這都是考試焦慮癥常見的表現，中學生中，有考試焦慮心理障礙的學生并不少見。

　　案例一　某男生，上初中（非重點中學）時，該生的學習成績很好，又是一班之長。在學校的各種競賽中經常獲獎。考入重點高中，他非常興奮和高興，并對自己充滿了信心。他想通過自己的勤奮和努力，取得比初中時更優異的成績。但剛入學的摸底考試，就讓他大失所望。在極度的痛苦之后，他又振作起來，更加勤奮和刻苦，但期中考試的成績仍不理想。于是他開始懷疑自己，考試期間常常認為別人比自己強得多。他懷疑自己并不像原來那樣聰明。考試之前，他常常缺乏信心，精神緊張，并伴有嘔吐、惡心、小便頻繁，睡不好覺等癥狀。

　　案例二　某女同學，平時學習刻苦努力，成績一直很好，但心理壓力十分沉重，正如該生自己述說的：進入這所省重點學校，情況發生了變化，學校的要求高了，家庭的希望大了，心理不知不覺就變得沉甸甸的，我對此感受很深。我從進校門的第一天，學習就相當刻苦，我幾乎把所有的時間和精力全部用在了文化學習上。有一份耕耘就有一分收獲，我的文化學習取得了較好的成績。與此同時，也給自己帶來了超負荷的心理壓力，我怕看到老師和家長期待的目光，一遇到考試就十分緊張，唯恐出現失誤，對不起學校和老師，對不起父母，對不起自己的努力。考試的分數象一塊巨石壓在我的心上，久久不能搬去。無疑，對我的學習和健康都產生了不利的影響，我有時也知道這樣不好，但是不能自拔。

　　案例三　某女生，高二學生，平時學習成績不十分理想，在班上處于中等水平。該生對自己提出的要求很高，考試時對自己的期望值也很高，她很想成為一個好學生，一個尖子生。上課時認真聽講、專心記筆記，但平時不注意復習，臨考時又覺得需要復習的內容很多，手忙腳亂，抓不注重點，有時還會出現一些很奇怪的想法，如右手會不會突然再長出一個手指？自己會不會越來越笨？這種胡思亂想又使她更加焦慮，仍至影響復習。考場上常出現手指顫抖，以前會做的題目也不知從何入手等現象。

　　很明顯，上述三個案例有兩個共同的特點：這些學生都有很強的自尊心，他們期望在考試中獲得好成績，一般來說，心理素質欠缺的學生常會出現這種情況。所以緩解這種情況主要是為其減壓，幫其卸掉沉重包袱，甩掉一切無用的顧慮；增加他們的自信，搞好心理調適；因為引起考試焦慮的原因主要是擔心對應試的準備不足。所以要“對癥下藥”。

（閆莉莉）