據(jù)最新研究資料表明，春季抑郁失眠已經(jīng)成為危害人們身心健康的一類常見病。對于春季抑郁失眠患者而言，除了藥物和心理調(diào)治外，有無其它好的自我調(diào)節(jié)方，就成為他們共有的心聲。小編就此問題，特別為大家推薦幾種食療方，在這春季抑郁失眠的高發(fā)季節(jié)，大家不妨嘗試。

　　春季抑郁失眠吃什么食物好：

　　１、紅豆糖水

　　原料：紅豆（赤小豆）250克，陳皮1塊，冰糖適量。

　　做法：把紅豆放入水中浸泡十分鐘后，將紅豆、陳皮倒入壓力鍋里煮至熟爛，關(guān)火，燜5分鐘，打開壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合后即可食用。 　

　　２、南瓜糖水

　　原料：南瓜400克，枸杞子5克，冰糖適量。

　　做法：南瓜洗凈，去皮，切小塊，鍋里倒入水，放入南瓜（水沒過南瓜即可）和枸杞子，大火燒開轉(zhuǎn)小火，燉至南瓜熟了即可，起鍋前十分鐘加入冰糖，關(guān)火后晾涼即可食用。

　　３、木瓜銀耳糖水

　　原料：木瓜400克，水發(fā)銀耳200克，冰糖適量。

　　做法：水發(fā)銀耳摘成小碎片放入鍋中，木瓜去外皮，剖為兩半，去掉中間的瓤，切成小塊，放入鍋中，倒入水加入冰糖，蓋上蓋子，煲15分鐘即可食用。

　　４、草莓糖水

　　原料：草莓500克，冰糖適量。

　　做法：將草莓先沖洗兩遍，用淡鹽水浸泡10分鐘，再沖洗干凈；將洗凈的草莓瀝凈水分，去掉蒂部，放入小鍋內(nèi)；根據(jù)自己的口味和草莓的酸甜度，放入冰糖；中火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至草莓變軟即可關(guān)火，剛開始煮的時候要勤翻動，防止底部粘鍋，放涼后即可食用。

　　總之，對于春季抑郁失眠，患者不必太過擔(dān)心，通過改善睡眠環(huán)境以及飲食調(diào)節(jié)就可以一定程度的改善失眠癥狀了，對于失眠癥狀嚴(yán)重或者病因性失眠的患者來說，及時就醫(yī)治療是防止疾病進(jìn)一步發(fā)展的最佳防治方法。

（閆莉莉）