金融危機(jī)下 如何緩解壓力

　　■背景金融危機(jī)將加重精神健康問(wèn)題 世界衛(wèi)生組織近日發(fā)出警告稱，全球金融危機(jī)可能導(dǎo)致精神健康問(wèn)題加劇。此次的金融危機(jī)造成很多人變得貧困或者失業(yè)，甚至可能造成自殺現(xiàn)象加劇。

　　世衛(wèi)組織稱，全世界有數(shù)億人受到抑郁及情緒紊亂等精神健康問(wèn)題的困擾;而當(dāng)前的金融風(fēng)暴可能更加深這些敏感人群的絕望情緒。這一點(diǎn)對(duì)于中低收入國(guó)家的人們沖擊力尤為突出，因?yàn)檫@些國(guó)家的醫(yī)療資源有限，所以情況更加復(fù)雜難控。

　　■現(xiàn)狀自殺事件層出不窮 2008年10月6日，美國(guó)洛杉磯金融從業(yè)人員拉賈拉姆在槍殺五名親屬后飲彈自盡;10月15日，美國(guó)芝加哥商品交易所期貨交易員路易齊因投資失利，吞槍自盡。

　　而在國(guó)內(nèi)也同樣有悲劇發(fā)生，10月15日，廣東中谷糖業(yè)集團(tuán)董事長(zhǎng)兼總裁，人稱“糖王”的龐貴雄從住所23樓跳下身亡;16日，四川佳美植物油有限公司董事長(zhǎng)謝貴華從辦公樓7樓跳下身亡。外界普遍猜測(cè)2人跳樓的原因與期貨市場(chǎng)的價(jià)格暴跌有關(guān)。

　　專家點(diǎn)評(píng)：當(dāng)金融體系出現(xiàn)危機(jī)，市場(chǎng)恐慌情緒蔓延時(shí)，大多數(shù)人既為金錢(qián)上的損失郁悶，也為可能變化的飯碗和家庭財(cái)務(wù)狀況感到緊張和焦慮。尤其是那些在金融風(fēng)暴中損失慘重的投資者，心理極易失衡，選擇走上絕路。要調(diào)整種種負(fù)性情緒，首先要理清自己的壓力是來(lái)自真正的財(cái)務(wù)危機(jī)，還是來(lái)自預(yù)期的心理壓力。

　　在辨清客觀情況后，我們需要在心理和行為上都做好充分準(zhǔn)備，一方面加強(qiáng)個(gè)人的情緒抗壓能力，一方面調(diào)整自己的生活模式，開(kāi)源節(jié)流來(lái)應(yīng)對(duì)困境，同時(shí)在感到無(wú)助時(shí)，盡量尋求他人的扶持與協(xié)助，及時(shí)舒緩自己的情緒，減少心理郁結(jié)。如果心理問(wèn)題仍然不斷困擾自己，可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　■投資不利愁煞人 去年3月，林老先生進(jìn)入股市，隨后股指持續(xù)攀高，令他大喜過(guò)望。今年年初，林老先生將留給兒子買(mǎi)婚房的30多萬(wàn)元投入股市，如今卻“縮水”得只剩10萬(wàn)元。上周一開(kāi)始，林老先生變得異常煩躁，睡覺(jué)時(shí)都是邊翻身邊嘆氣。 無(wú)獨(dú)有偶。

　　羅女士原本想把退休金放在定期存款戶頭，賺取穩(wěn)定的利息。可是在別人的勸說(shuō)下，她購(gòu)買(mǎi)了“保本”結(jié)構(gòu)產(chǎn)品，以為這樣可以賺取更高利率。做這項(xiàng)決定的時(shí)候，羅女士沒(méi)有讓孩子們知道，因?yàn)樗Ｍ凶约旱乃椒垮X(qián)養(yǎng)老。

　　現(xiàn)在出了事，她更不敢跟孩子說(shuō)。天天為這筆投資煩惱的她茶飯不思，每晚都要服食安眠藥才能入睡，但也只能睡兩三個(gè)小時(shí)。

　　專家點(diǎn)評(píng)：像這樣的故事，在最近的金融風(fēng)暴中還有很多很多。出現(xiàn)“急性心理應(yīng)激障礙”的患者，多為新股民。他們輕則表現(xiàn)出失眠、焦慮、厭食、周身不適，重則出現(xiàn)一些反應(yīng)性精神病癥狀。如果焦慮情況持續(xù)，甚至開(kāi)始影響日常生活，那就需要尋求醫(yī)生的幫助。

　　股市有風(fēng)險(xiǎn)，市民入市前應(yīng)做好心理準(zhǔn)備，合理安排資金;已經(jīng)“套牢”的股民應(yīng)正視現(xiàn)實(shí)，努力保持平常心，避免心理失衡造成孤注一擲的“賭徒心態(tài)”。另外，高血壓、心臟病、糖尿病患者不宜炒股。

　　■降薪裁員悄然襲來(lái) 在某外資銀行上班的高小姐，是朋友圈里有名的購(gòu)物狂，不過(guò)她告訴記者說(shuō)，最近逛街時(shí)已經(jīng)少了往日“該出手時(shí)就出手”的勇氣。“雖然目前來(lái)看，生活質(zhì)量沒(méi)有什么明顯改變，但想到投資到股市里的錢(qián)縮水了三分之二還多，再想想自己在供房子，我就不敢再像過(guò)去那樣亂花錢(qián)了。” 同在外資銀行就職的楊小姐以前一天三餐全在外面消費(fèi)，根本不考慮錢(qián)的問(wèn)題，只考慮今天想吃什么。

　　而最近，楊小姐開(kāi)始在家里自己拿起了炒菜勺。楊小姐說(shuō)：“現(xiàn)在能節(jié)約就節(jié)約，能從簡(jiǎn)就從簡(jiǎn)。

　　金融風(fēng)暴下，像我們這樣在外企金融行業(yè)工作的職員誰(shuí)也難預(yù)測(cè)自己的命運(yùn)，說(shuō)不定哪天飯碗就沒(méi)了，自己不省著點(diǎn)哪行啊。” 專家點(diǎn)評(píng)：對(duì)于處在金融危機(jī)影響下的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡可能地讓他們放松，進(jìn)行脫敏治療。

　　前段時(shí)間，美國(guó)一些心理機(jī)構(gòu)針對(duì)金融危機(jī)影響下的白領(lǐng)們建立了一個(gè)放松小屋，讓他們?cè)谛∥堇锿耆潘桑玫揭环N短時(shí)間的逃避。另外，也可以對(duì)他們進(jìn)行小組治療，找一些相同情況的伙伴互相訴訴苦，讓他們意識(shí)到處于困境中的不只自己一個(gè)人，通過(guò)這樣的方式減壓。也可多運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等來(lái)分散注意力，避免總?cè)ハ虢鹑谖C(jī)對(duì)自己的影響。

　　■支招 多點(diǎn)微笑多看事物好的一面 其實(shí)每個(gè)人都會(huì)遇到困難，而有的人遇到困難，會(huì)知道去傾訴自己的煩悶，傾聽(tīng)別人的建議，很快就可以自我解決，有的人卻不知道該怎樣解決，也沒(méi)有途徑去解決，長(zhǎng)期下去就成了病。因此，在情緒出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候應(yīng)該積極尋求幫助。

　　一個(gè)人在情緒、行為上出現(xiàn)問(wèn)題，多半是受到自身對(duì)事物的態(tài)度所影響，而事物本身都有好壞兩面性，如果只看到壞的一面或者是過(guò)多看到事物灰暗的一面，那么情緒自然會(huì)受到影響，所以要盡可能看事物積極的一面，多與朋友、親人溝通，多聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，也就會(huì)影響自己對(duì)事物的看法，學(xué)會(huì)多角度看待問(wèn)題，防止不良情緒。

　　現(xiàn)代人防御心理比較強(qiáng)，所以，建立人與人的信任也是非常重要的，要學(xué)會(huì)信任別人，并獲取他人的信任。這樣，在遇到困難時(shí)就很容易找到多種解決的途徑。

　　另外，不良情緒發(fā)展是有一個(gè)過(guò)程的，不必?fù)?dān)心，即使抑郁癥也是能夠治愈的。預(yù)防不良情緒首先就要防止不良心情的出現(xiàn)，這就要求我們?cè)诠ぷ骱蜕钪校囵B(yǎng)豁達(dá)的人生觀，在關(guān)注世界的同時(shí)，更應(yīng)該關(guān)注自己的內(nèi)心世界，讓自己的生活中多一點(diǎn)陽(yáng)光，多一些笑聲，以便掙脫自己心境抑郁的羅網(wǎng)，做一個(gè)健康快樂(lè)的人。

　　可以多安排一些高興歡樂(lè)的事情，把愉快的活動(dòng)列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等。要經(jīng)常到戶外接觸陽(yáng)光，接觸綠色植物，這有助于心理疾病的治療和康復(fù)。

　　■編后 毫無(wú)疑問(wèn)，我們正處在一個(gè)艱難的時(shí)刻。不可預(yù)期的未來(lái)既可能比我們想象的要好，也可能比我們想象的更糟。我們很難預(yù)知風(fēng)暴有多近，彩虹有多遠(yuǎn)。但正如漫畫(huà)家斯坦·李所說(shuō)：“不管多么富有，多么美麗，沒(méi)有人不曾經(jīng)歷過(guò)艱難時(shí)光，誰(shuí)又有真正無(wú)懈可擊的生活呢。”在現(xiàn)實(shí)的困境面前，始終保持應(yīng)有的樂(lè)觀信心與銳意進(jìn)取的氣魄，我們終將會(huì)迎來(lái)劫后重生的時(shí)刻。