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心理治療

后遺癥心理:工作狂也成懶班族

分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 04-12

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  整天坐在電腦旁不僅會受到輻射的影響,導致視力下降,而且長期面對著虛擬的網絡世界,還會造成心理問題。

  進入網絡辦公通訊時代以來,高效率和快節奏成了現代辦公的主要特點。電腦為人們的體力減輕了負擔,但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人,呈現出一種心身的亞健康狀態——早衰綜合癥。

  對于年輕的辦公室工作人員來說,整天坐在電腦旁不僅會受到輻射的影響,導致皮膚和視力“每況愈下”,而且面對著虛擬的網絡世界,還會造成心理問題,如抑郁癥和狂想癥等。如何擺脫這些心理疾病?如何防止出現早衰綜合癥?近日,記者咨詢了多位心理方面的專家。

  依賴電腦易成“賴班族”

  “無聊的時候,我習慣掏出手機,不停翻電話簿,從頭到尾,從尾到頭,想找個人聊聊天或發個短信。通常結局是,把手機放回口袋,繼續無聊。偌大一個城市,竟沒人傾訴,也沒地方去。”提起節假日如何消遣,在裝飾公司工作的小偉連稱“寂寞難耐”,他笑稱每天決定下班后都會“宅”在辦公室打幾盤魔獸或植物大戰僵尸游戲,晚上再去淘寶網逛逛。小偉來到清遠工作已有2年多,但由于人際交往的圈子窄,而且也不想跟人交往,于是他也學著辦公室幾個單身同事———以辦公室為家。下班后幾乎都是賴在那里上網,除了睡覺、工作,幾乎沒有戶外活動。

  清遠市職業技術學院的心理學教師張萬英認為,類似小偉這種常年靠“電腦”維持精神生活的年輕人可能成了“賴班族”。張老師解釋,對于年輕人,尤其是未婚一族,上班時間有工作寄托,可是下班后就變得百無聊懶,沒了方向,于是想找點事情或東西來寄托,干脆就賴在辦公室。但是工作壓力大,生活中人情淡漠,很容易缺乏信任感和安全感。所以,他們會對人際交往產生顧慮,變得依賴辦公室的群體環境,害怕回家獨處。“從心理學角度看,這種人可能在逃避某些東西,或是對現實缺乏信心。”張老師說。

  張老師說,如果長期以賴班減壓,會破壞人際關系的建構,導致生活質量下降,甚至影響心理健康。她建議年輕人在工作之余應多參加戶外活動,注意勞逸結合。首先是保持合適的欲望,擁有快樂的心態;其次應多跟親人、朋友聯絡,通過面對面的交流增進感情;此外,每逢周末、節假日、紀念日,除了發短信、打電話問候友人,可以嘗試用最“原始”的方式,約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣,或到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。

  很多人以工作太累為由,放假了就閉門不出,反而沒有出去散散心得到的放松效果好。另外,積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力,緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能,提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。

(張華仙)

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