壓力每個(gè)人都會有，但是最重要的還是要學(xué)會自己去調(diào)節(jié)，因?yàn)檫@樣才能讓自己保證心理健康，避免這些壓力成阻礙你工作和生活的一個(gè)因素，下面我們就去看看幾種可以自我調(diào)節(jié)減壓的方法，幫助我們輕松的緩解壓力。

　　一、慢吃。用足夠的時(shí)間吃飯，狼吞虎咽只會更加緊張。

　　二、通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”。如：“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”等。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息、恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

　　三、有許多事情我們必須做、應(yīng)該做和想做。但你是否發(fā)現(xiàn)有許多必須做的卻沒做，應(yīng)考慮時(shí)間上的統(tǒng)籌安排。

　　四、嗅嗅香油。香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)和心理壓力很有效果。

　　五、想哭就哭。哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來，這比深深埋在心理有益得多。

　　六、不要害怕需要時(shí)求助于別人。人的一生總會需要?jiǎng)e人的幫助，需要?jiǎng)e人傾聽、提建設(shè)性意見和幫助。

　　七、請你把生活中的壓力羅列出來。一、二、三、四……你一旦寫出來以后，就會發(fā)現(xiàn)，只要你“各個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　八、搞清什么原因使你緊張。對自己和別人的期望現(xiàn)實(shí)一些，制定理智可行的目標(biāo)，你要明白，我們不可能那么完美。

　　九、多讀書。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

　　十、確保每天都有放松時(shí)間。我們都需要“充電”。如許多人以聽音樂、洗澡、看喜劇等來放松。此外，每天要保證充足的睡眠。

　　如果你經(jīng)常感到有壓力，那么一定要知道上面小編為大家介紹的方法，同時(shí)小編還要提醒大家在生活中一定不能忽略自己的心理健康，要是發(fā)現(xiàn)自己的壓力過大，一定要找途徑去宣泄出來，這樣才不會讓自己陷入心理疾病中。