情緒起伏大？四招教你緩解

　　情緒起伏大怎么辦?很多人會發現，自己的情緒很容易起伏波動，面對大事小事的時候，很容易受到影響，所以經常會動不動就對自己，對他人生氣，那么面對這樣的狀況，心理健康專家，就為大家介紹解決的方法。

　　生氣時，先問問自己“此氣該不該生”

　　有人專門對生氣作過研究，結論令人吃驚，人們日常生活中所生的氣，大多是不該生的氣。以下不妨略舉數端：

　　1、他人無意或在不得已的情況下“冒犯”了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時服務員失手弄臟了你的衣服等等……這些都屬于不該生的氣。

　　2、非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒后，或極度憤怒時，言行容易反常，常會“出言不遜”損害他人自尊心或做了危害他人的事。

　　3、微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛人燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。如為這些小事生氣，你應該平心靜氣承認自己的缺點：肚量太小。

　　4、流言、傳言、小道消息，不必去聽它，聽到了也不可輕信，更不該因之而生氣。對傳言首先要冷靜對待和思考一下，向你傳播小道消息的人出于何種動機他與被告發者何種關系可靠性有多大再說，皇帝還有人背后罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什么大不了的。為它生氣，純屬“用別人的錯誤來懲罰自己”，是很傻的，為智者所不為。

　　上面就是可以有效地，幫助自己調控情緒，抑制自己容易生氣暴怒的方法，所以在生活當中，當你發現自己也出現這些問題的時候，必須注意采取正確有效的方法去調節，讓自己可以避開這些不良情緒的傷害。

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