不管是什么節假日，從放假之前的興奮激動，到收假回來的萎靡不振，成為了一個明顯的對比，這也是很多人都發現的一個事情。上班的，上課的，大多人都存在這樣的一個狀態。那么我們需要通過怎么樣的方法去克服呢?

　　一、 及時補充睡眠，休息時間穩定充足

　　合理安排自己的起居，讓自己的生活規律逐漸的符合平時的生活起居。這樣能更好的更快的適應假期過后緊張的工作。“早睡早起身體好”這是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。

　　二、清理腸胃、切莫在大吃大喝

　　過年大家吃得都很豐富，那么在長假后就要注意調整自己的飲食結構。一般來說不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成負擔。同時要定時飲食、多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的蔬菜、稀飯、面條湯、等“清火”食品。當然有必要的話大家可以可適當吃一些健胃消食片或山楂片?？偟膩碚f就是節后要盡量吃清淡一點的飯菜，讓自己 “不堪重負”的胃腸得到及時修整。

　　三、 睡前泡腳

　　睡前大家要記得用熱水洗腳，按摩腳心、腳趾這樣能疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝。熱水泡腳對神經衰弱、失眠、頭痛等癥有很好的治療作用。

　　以上就是小編為大家介紹的可以幫助你有效的克服節假日后綜合征的一些方法和技巧。希望可以給大家一些幫助，同時還建議不管是在放假期間還是放假之后，都能夠保持一個心理健康的狀態，這樣才能夠更好地面對接下來的生活。