讀書本來是人生的一大樂趣，也是青年學(xué)生渴求知識(shí)的必經(jīng)途徑。但是在學(xué)生中存在著這樣一種現(xiàn)象，有些人現(xiàn)在越來越不想讀書，認(rèn)為學(xué)習(xí)是一件極其厭煩的事，還有的學(xué)生雖然也想搞好學(xué)習(xí)，但是一拿起書就想睡覺，而只要不看書，干別人事馬上勁頭十足，為此自己也感到苦惱。這究竟是怎么回事，有何辦法？ 　　

　　從心理學(xué)的角度分析，這是一種條件反射所形成的不良習(xí)慣。睡眠本來是與看書活動(dòng)無關(guān)的人的本能行為，但由于與無關(guān)刺激建立了聯(lián)系，就形成了相應(yīng)的條件反射。如人在疲勞動(dòng)情況下，仍然堅(jiān)持看書學(xué)習(xí)，當(dāng)拿起書時(shí)，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不學(xué)不看不行而勉強(qiáng)支持，多次反復(fù)以后學(xué)習(xí)與睡覺兩種無關(guān)的活動(dòng)就聯(lián)系起來了，經(jīng)過不斷強(qiáng)化，這種聯(lián)系逐漸固定下來，以后看書便成了瞌睡的誘發(fā)因素，只要拿起書便想睡覺。當(dāng)然，有些人并不是因疲勞而引起，也可能因?qū)桓信d趣或?qū)W(xué)習(xí)反感等形成這種抑制性條件反射。所以，要克服這種毛病，必須消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。那么，怎樣建立這種反射呢？ 　　

　　要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣是推動(dòng)前進(jìn)的原動(dòng)力。它對于主體來說，總是帶有快樂、歡喜和滿意的情感體驗(yàn)。人一旦對看書學(xué)習(xí)產(chǎn)生了興趣，就會(huì)自覺積極地投入學(xué)習(xí)活動(dòng)，激發(fā)學(xué)習(xí)的動(dòng)力，從而改變抑制性條件反射。有了興趣，就會(huì)促進(jìn)興趣，以此形成良性循環(huán)。而良性循環(huán)的形成也就是興奮性條件反射的建立。 　　

　　注意學(xué)習(xí)方式為了避免產(chǎn)生抑制性條件反射，學(xué)習(xí)要時(shí)要注意方式方法，科學(xué)用腦，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，一般情況下要做到： 　　

　　疲勞困倦時(shí)不要看書 　　

　　人體機(jī)能活動(dòng)具有一定限度，活動(dòng)超過限度，大腦皮層就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護(hù)性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時(shí)，就不要勉強(qiáng)支持看書，尤其是不要“開夜車“看書，以避免形成不良習(xí)慣。 　　

　　飯后不要馬上看書 　　

　　人進(jìn)食后，消化系統(tǒng)的活動(dòng)量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對其它部位處于抑制狀態(tài)，如果此時(shí)看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。 　　

　　睡覺前最好不要看書 　　

　　有些人習(xí)慣躺在床上看書，把看書當(dāng)作催眠，這種習(xí)慣最易形成抑制性條件反射。 　　

　　劇烈活動(dòng)或情緒過于激動(dòng)后不應(yīng)馬上看書 　　

　　因?yàn)榇竽X皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律我們，大腦皮層出現(xiàn)興奮之后，隨之就會(huì)產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動(dòng)或情緒激動(dòng)之后就看書，就很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。

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