過度完美主義讓人焦慮

　　“完美主義是一種流行病”，美國近日的心理學(xué)雙月刊《今日心理學(xué)》上這樣說。誠然，加快的社會(huì)節(jié)奏讓人更加精益求精，但過度的完美主義卻會(huì)弄巧成拙，讓人焦慮沮喪而又難登成功之巔。

　　一方面，瞬息萬變的時(shí)代困擾著家長們，讓他們給子女的成功施加了更大壓力，通過口頭語言、嘆氣、沉默和皺眉等方式塑造出具有完美主義性格的后代。另一方面，這種個(gè)性反而讓人僵化，失去了適應(yīng)多變世界的靈活性，對(duì)不確定的事物容易焦慮。

　　首先，完美主義者給自己定的標(biāo)準(zhǔn)往往高不可攀，因此注定收獲無情的挫折，甚至沉浸在失敗前的擔(dān)驚受怕和失敗后的悲觀喪氣中。

　　第二，高標(biāo)準(zhǔn)的人并不都是完美主義者，完美主義的關(guān)鍵在于過分擔(dān)心出錯(cuò)，認(rèn)為任何一次表現(xiàn)都是自己能力和形象的全部體現(xiàn)?！澳呐掠龅降卣鹨步^不會(huì)不化妝就跑出去”，他們想方設(shè)法回避或掩蓋錯(cuò)誤，也因此很難從自己的錯(cuò)誤和失敗中得到成長和提高，比如一些運(yùn)動(dòng)員在上升時(shí)期就早早結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯。其實(shí)，越怕出錯(cuò)就越容易出錯(cuò)，心理學(xué)研究證明，過強(qiáng)動(dòng)機(jī)會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作變形、學(xué)生記憶力下降。

　　第三，擔(dān)心出錯(cuò)還可能演變成對(duì)自己行為的懷疑、不確定感，從而重復(fù)無意義的動(dòng)作、反復(fù)檢查，這些都是強(qiáng)迫癥和廣泛性焦慮的重要癥狀。

　　另外，完美主義者還跟周圍人過不去。耶魯大學(xué)的心理學(xué)教授高蘭·沙哈認(rèn)為，完美主義者通常先入為主地覺得自己比別人更能干，因此對(duì)人際交往感到厭倦，對(duì)他人和社會(huì)容易挑剔、仇視甚至攻擊。古代詩人屈原的一生就頗具完美主義的悲情色彩，他“懷瑾握瑜”，不屑與市井大夫?yàn)槲椋芭e世皆濁我獨(dú)清”，最后對(duì)外界完全絕望，只得懷石沉江。

　　其實(shí)，“完美”并不等于“優(yōu)秀”：前者是懊喪不成功，后者是享受成功。如果“完美”已經(jīng)成為你的束縛，記得常常溫習(xí)不完美的好處。首先，轉(zhuǎn)移注意力。在追求“最好”疲憊不堪時(shí)暫停一下，看場(chǎng)電影、打場(chǎng)球，再重新審視快樂的真正所在。其次，故意犯錯(cuò)誤。一向妝容完美的你可以試一次素面朝天出門：別人嘲笑你了嗎？小看你了嗎？新的感覺會(huì)給你新的思路。

（楊玉龍）