容易情緒化的人應該怎么辦？

　　容易情緒化的人，遇到一些特別小的事情也會大哭大鬧，而且生活中特別容易沖動。過于情緒化，真的不是一件好事，不但會給自己帶來麻煩，還可能會深深傷害自己的家人、朋友、愛人。今天，小編就讓心理健康專家來說一說，容易情緒化的人應該怎么辦。

　　想要解決情緒化的問題，就先要拿回情緒的主動權

　　為何你感到自己被情緒控制?也許你會說，因為情緒太過強烈，吞沒了你。但其實，情緒之所以能夠吞沒你，是因為你在體驗到情緒時，便把自己完全浸泡在了情緒中。你用你自己的心理能量，去滋養了你的情緒，而你沒有意識到這一點。

　　你的情緒，并不是你。你就是你。你可以擁有不一樣的情緒，即使是在這一刻。

　　如果可以意識到這一點，那么，你就有機會看一看它。

　　看一看這份情緒，看看，它長得什么樣?

　　請以一個舒適的姿勢坐好，閉上你的眼睛，調整你的呼吸。當你感到你的呼吸均勻而平穩的時候，請想象你的情緒，就像水一樣，從你的心田流過。它可能是涓涓細流，可能是湍急的河流，可能是斷崖上的瀑布，也可能是別的形態。無論你想象到的是什么，都盡可能地去感受它。

　　感受它的速度，感受它身上的力量，就好像你真實地觸摸到它。聽一聽它流過時的聲音。

　　來，聽一聽，這份情緒，它在說什么?

　　也許，你感受到憤怒的情緒，就像是河流用力拍打著兩岸的巖石，試著感受，當那股巨大的力量散去了，浪花落入水面，你的內心會升起怎樣的感受。是傷心嗎?是委屈嗎?或者也許，是悲傷嗎?請試著，用一個詞語，把它說出來。簡簡單單地說出來，如果感到困難，那就慢慢地說。

　　也許，你感受到焦急的情緒，湍急的水流裹挾水中的浮木橫沖直撞，請想象水流隨著你的呼吸，慢下來，慢下來。試著感受，當你的情緒不愿慢下來的時候，它告訴了你什么。是擔憂嗎?是恐懼嗎?請試著，用一個詞語，把它說出來。簡簡單單地說出來，如果感到困難，那就慢慢地說。

　　當自己情緒不佳的時候，或是悲傷或是憤怒，完全可以通過調整呼吸來緩解，讓自己靜下心來。這樣做，你就會發現不良情緒煙消云散，做任何事情都不會受到情緒的影響了。實在內心憋的難受，就去荒郊野外大吼大叫，這樣也可以將不良情緒發泄出來。

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