傷及心理健康的錯(cuò)誤生活習(xí)慣

　　傷及心理健康的錯(cuò)誤生活習(xí)慣，頭號(hào)錯(cuò)誤習(xí)慣是缺乏運(yùn)動(dòng)，其它像翹二郎腿、如廁看報(bào)、剛睡醒立刻下床，都是民眾不以為意卻威脅健康的壞習(xí)慣。

　　近代造成人類(lèi)死亡的因素，醫(yī)療只占10%，生活習(xí)慣卻占50%，其它環(huán)境占20%、遺傳占20%。生活習(xí)慣不良，身體的狀況就會(huì)反映在健康檢查數(shù)據(jù)上。這項(xiàng)調(diào)查共取得18061名成人健檢的有效樣本，結(jié)果運(yùn)動(dòng)不足成為榜首，2/3受訪者的運(yùn)動(dòng)量未達(dá)每周3次、每次30分鐘以上。就算有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者，也可能不了解自身狀況，做錯(cuò)運(yùn)動(dòng)，例如高血壓中年人適合健走，不適合打籃球。

　　錯(cuò)誤習(xí)慣排名第3的剛睡醒立即下床，由于心血管疾病患者、神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)較差的銀發(fā)族，突起從躺到站的姿勢(shì)改變，會(huì)引發(fā)“姿勢(shì)性低血壓”而眩暈跌倒。傷及心理健康的錯(cuò)誤生活習(xí)慣，醒來(lái)適度賴床3分鐘，不是睡懶覺(jué)，反而有益健康。

　　粉領(lǐng)族常會(huì)怕裙底走光而翹二郎腿、有人視為人生樂(lè)事的蹲馬桶邊看書(shū)報(bào)、便秘族用力排便，則分別列入第4、6、8的錯(cuò)誤習(xí)慣。傷及心理健康的錯(cuò)誤生活習(xí)慣，因?yàn)槁N腿而使腿部血流不順，易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、椎間盤(pán)突出;在馬桶上坐太久，會(huì)壓迫血管而讓痔瘡更嚴(yán)重，而用力排便則使血壓升高，恐引發(fā)腦溢血。

　　另外，水分?jǐn)z取不足、喜吃燙食、咖啡或茶喝過(guò)量，美兆旗艦館總院長(zhǎng)朱大維說(shuō)，這是第5、9、10大不良習(xí)慣，會(huì)使結(jié)石、腸胃道發(fā)炎、骨質(zhì)疏松的罹病風(fēng)險(xiǎn)升高。其它的不良習(xí)慣還包括：排名第2的每天連續(xù)使用計(jì)算機(jī)3小時(shí)以上、第7的彎腰搬重物，壞處在于久盯屏幕傷視力，久坐也造成身體很大負(fù)擔(dān)，彎腰搬重物則易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤(pán)突出，下背痛、腰痛的后患無(wú)窮。

　　傷及心理健康的錯(cuò)誤生活習(xí)慣，，上述有些行為還會(huì)危及到心理健康。比如，排名第2的“每天連續(xù)使用計(jì)算機(jī)3小時(shí)以上”的不良習(xí)慣會(huì)增大患上狂躁癥的危險(xiǎn)等。專家同時(shí)指出，上述不良生活習(xí)慣在白領(lǐng)一族中很常見(jiàn)，要想降低由這些不良習(xí)慣帶來(lái)的健康威脅，人們應(yīng)該從加強(qiáng)飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、多做運(yùn)動(dòng)、健康減肥、戒煙戒酒、作息規(guī)律等多方面做起，方能保持身心的同步健康。