三個(gè)方法教你控制自身情緒

　　情緒會(huì)影響我們的身體健康。這一點(diǎn)很多人并不清楚，我們總是會(huì)被各種各樣的情緒所左右，因此在生活中，一些負(fù)面的情緒就會(huì)嚴(yán)重的傷害我們的心理健康。因此，我們在生活中就應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒。那么，我們應(yīng)該怎么做呢?

　　1、以合宜的方式紓解情緒

　　紓解情緒的方法很多，有些人會(huì)痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會(huì)逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飚車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)厘清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對未來。

　　2、妥善管理情緒

　　當(dāng)你能夠立刻察覺自己的情緒，問問自己為什么生氣?為什么難過?如果是你的想法引起不快，再問問自己，有沒有其它替代想法?同事給你臉色看，一定是他故意跟你作對嗎?會(huì)不會(huì)是他早上出門時(shí)捷運(yùn)當(dāng)機(jī)，害他整天一肚子火?如果找不到其它理由，就做些可以排解情緒的事：找人訴苦、聽音樂、散步、狠狠地打一場球，總之，你一定有一些排解情緒的秘方，只要不是做了會(huì)讓你后悔的事就可以了。

　　3、體察自己的情緒

　　也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注滴現(xiàn)在的情緒是什么?例如當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對他冷言冷語，問問自己為什么這么做?我現(xiàn)在有什么感覺?如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認(rèn)為人不應(yīng)該有情緒，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步

　　大家在生活中做好上述的幾點(diǎn)，那么就能夠有效地控制住自己的情緒了。而一個(gè)善于控制自己情緒的人，在現(xiàn)實(shí)中也是更容易受到他人的喜歡，畢竟一個(gè)情緒外漏的人，總是容易引發(fā)各種問題，不利于人際關(guān)系。

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