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五大方法自我調解憤怒情緒

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 04-03

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  遇到令自己不開心的事情,很多人都會產生一種憤怒的情緒,其實這也是一種情緒的表達,但是要是控制不好的話,那么就會給自己帶來更加不利的影響,所以你需要知道調解憤怒情緒的方法。

  躲避法 在生活中遇到怒的刺激時,就盡量避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。

  轉移法 當發怒時,有意識地聽聽音樂,逗逗孩子玩等,這是積極地接受另一種刺激,即轉移大腦興奮點的制怒方法。

  主動釋放法 把憤怒情緒向認為適合的人全盤托出,平時與人相處不可能不產生意見、隔閡,經常交換意見,把話說清楚,也是平怒的好方法。

  意識制怒法 以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。如在發怒時心中反復默念“別生氣”、“不該發火”等等,常會收到一定的效果。

  升華法 把怒氣化為對科學文化知識和藝術、體育等活動的興趣,從而轉移注意力。

  上面所介紹的方法,都可以幫助你有效的緩解憤怒的情緒,所以當我們遇到令自己憤怒的事情時候,首先就需要學會去控制和調節,這樣才可以更加理智的去解決事情,不會讓你做出后悔的事。

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