五大體征預兆壓力大

　　有的時候我們的臉上會在一夜之間長一臉痘痘，這或與是因為我們前一天熬夜。或者是前一天的飲食出了問題，身體是最誠實的，它通過很多表現來反映你的情緒，心情。當我們壓力過大時，身體得預兆又有哪些呢。我們該采取什么對策呢?來對我們的身體進行調養，對我們的心理負責呢。

　　拉肚子。美國貝勒醫學院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出，大腦承受的壓力也會影響到胃腸功能，導致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時，最好的對策是運動，慢跑、快走等中低強度運動都可以促進大腦分泌“快樂物質”內啡肽來對抗壓力。

　　掉頭發。美國加州圣塔巴巴拉市皮膚科醫生羅伯塔·森加曼指出，如果遭遇下崗、離婚等重大變故，人體會產生應激反應，約3~6個月后，可能出現脫發。這是由于應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭發毛囊。這種暫時性脫發短期內無法恢復，但通過均衡飲食和放松身心能促進毛囊細胞生長。過多雄激素還會帶來痤瘡等皮膚問題，也是壓力過大的表現，需要引起注意。

　　眼皮跳。美國眼科學會會員安妮·蘇美爾博士表示，如果經常一只眼的眼皮跳，可能是壓力帶來的應激反應。此時應閉上眼睛，試著放松眼皮，做深呼吸，吸氣4秒，屏住8秒，然后呼氣8秒，重復4遍，同時用指尖輕壓眼皮，有助緩解癥狀。

　　后背痛。哈佛大學醫學院附屬斯波爾丁康復醫院博士喬安妮·博斯坦表示，人有壓力時腎上腺激素會大量分泌，令血壓上升，心跳加快，肌肉繃緊。若經常如此，就會形成慢性應激，導致肌肉疼痛，最常見的就是背痛。建議每天到戶外散步1~2次，每次10~15分鐘，能放松肌肉，緩解癥狀。若沒時間，可以坐在椅子上，兩手交叉，兩臂伸直舉過頭頂，拉伸片刻，也有放松背部肌肉的效果。

　　看到這些我們容易忽略的身體細節，卻表現了我們心里的壓力之大，心態和身體是相通的，往往心態好的人壽命更長，你對自己心理的一切不負責，都是由身體去償還。所以，當我們發現自己身體不適，是因為壓力過大導致的時候，就要及時進行自我解壓。來還自己一個健康的身體和心理。

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