這五大癥狀預(yù)示您改減壓了

　　心理專家介紹說(shuō)，當(dāng)感覺(jué)到壓力大的時(shí)候，人們需要選擇通過(guò)合適的渠道去宣泄出來(lái)，如果選擇隱忍，則會(huì)對(duì)身體造成傷害。要知道壓力也會(huì)有可以承受的極限，在一定的范圍內(nèi)可能會(huì)對(duì)工作或?qū)W習(xí)中遇到的困難有督促作用，而一旦超過(guò)了臨界點(diǎn)會(huì)反應(yīng)在身體上，具體如何反應(yīng)體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

　　拉肚子。美國(guó)貝勒醫(yī)學(xué)院胃腸病博士賓奇·亞伯拉罕指出，大腦承受的壓力也會(huì)影響到胃腸功能，導(dǎo)致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。而吃藥只能緩解一時(shí)，最好的對(duì)策是運(yùn)動(dòng)，慢跑、快走等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)大腦分泌“快樂(lè)物質(zhì)”內(nèi)啡肽來(lái)對(duì)抗壓力。

　　掉頭發(fā)。美國(guó)加州圣塔巴巴拉市皮膚科醫(yī)生羅伯塔·森加曼指出，如果遭遇下崗、離婚等重大變故，人體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，約3~6個(gè)月后，可能出現(xiàn)脫發(fā)。這是由于應(yīng)激反應(yīng)令人體分泌大量雄激素刺激頭發(fā)毛囊。

　　這種暫時(shí)性脫發(fā)短期內(nèi)無(wú)法恢復(fù)，但通過(guò)均衡飲食和放松身心能促進(jìn)毛囊細(xì)胞生長(zhǎng)。過(guò)多雄激素還會(huì)帶來(lái)痤瘡等皮膚問(wèn)題，也是壓力過(guò)大的表現(xiàn)，需要引起注意。

　　眼皮跳。美國(guó)眼科學(xué)會(huì)會(huì)員安妮·蘇美爾博士表示，如果經(jīng)常一只眼的眼皮跳，可能是壓力帶來(lái)的應(yīng)激反應(yīng)。此時(shí)應(yīng)閉上眼睛，試著放松眼皮，做深呼吸，吸氣4秒，屏住8秒，然后呼氣8秒，重復(fù)4遍，同時(shí)用指尖輕壓眼皮，有助緩解癥狀。

　　后背痛。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬斯波爾丁康復(fù)醫(yī)院博士喬安妮·博斯坦表示，人有壓力時(shí)腎上腺激素會(huì)大量分泌，令血壓上升，心跳加快，肌肉繃緊。若經(jīng)常如此，就會(huì)形成慢性應(yīng)激，導(dǎo)致肌肉疼痛，最常見(jiàn)的就是背痛。

　　建議每天到戶外散步1~2次，每次10~15分鐘，能放松肌肉，緩解癥狀。若沒(méi)時(shí)間，可以坐在椅子上，兩手交叉，兩臂伸直舉過(guò)頭頂，拉伸片刻，也有放松背部肌肉的效果。

　　長(zhǎng)皮疹。壓力會(huì)令免疫系統(tǒng)失衡，降低皮膚防御力，更容易感染金黃色葡萄球菌等，從而誘發(fā)皮疹。森加曼表示，可以涂一些性質(zhì)溫和的藥妝潤(rùn)膚霜，但若皮疹伴有發(fā)燒或發(fā)冷、出汗等癥狀，宜及時(shí)就醫(yī)。

　　所以當(dāng)您面臨各方面壓力出現(xiàn)了以上癥狀的時(shí)候，需要注意了，這是身體在壓力的作用下向外發(fā)出的求救信號(hào)，身體可能會(huì)通過(guò)以上的反應(yīng)來(lái)讓壓力有一個(gè)宣泄的渠道。但是這些宣泄不是一個(gè)正常健康的方式，所以這時(shí)候就需要其它健康自然的方式了。

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