常微笑勤鍛煉就能輕松減壓

　　心理壓力過(guò)大應(yīng)該怎么辦?這是很多人心中存在的問(wèn)題，心理壓力過(guò)大對(duì)于大家來(lái)說(shuō)是有很大的問(wèn)題的，嚴(yán)重的還會(huì)影響大家的心理健康，所以大家在生活中就應(yīng)該注意，我們應(yīng)該如何減輕自己的心理壓力呢?

　　1、勤鍛煉

　　減壓和降低焦慮的好方法之一就是運(yùn)動(dòng)。你可以加入健身俱樂(lè)部、在臥室或車庫(kù)內(nèi)鍛煉，甚至只散一會(huì)步。運(yùn)動(dòng)起來(lái)分泌出來(lái)的內(nèi)酚酞可以讓人感覺(jué)到更快樂(lè)。你也可以和家人一起鍛煉。這樣的好處是運(yùn)動(dòng)后心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥：3分鐘內(nèi)促使燃燒脂肪的三聯(lián)組氨酸開(kāi)發(fā)。

　　2、常微笑

　　微笑和大笑都是立刻放松情緒的最佳途徑之一。與朋友開(kāi)了玩笑，你的伴侶看一部?jī)?yōu)秀的電影或者明媚的陽(yáng)光都能讓我們微笑。

　　3、多聽(tīng)音樂(lè)

　　嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽(tīng)音樂(lè)是一種放松減壓最好方式，各個(gè)年齡階段、各種收入水平的人群都酷愛(ài)它。當(dāng)你選擇聽(tīng)一些安靜的音樂(lè)，它通常是有效的。聽(tīng)音樂(lè)能使你感到放松、平和。嘗試聽(tīng)?zhēng)追N不同的曲風(fēng)，–你就會(huì)知道，一些作品好像專門為你而作一旦你找到了它，任何時(shí)候你需要安靜放松，你可以聽(tīng)聽(tīng)它們。

　　4、愛(ài)閱讀

　　閱讀也是減壓的好方法。選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書讓人感覺(jué)良好。如果你對(duì)宗教、心理方面書籍感興趣的話，當(dāng)然也可以讀這類書籍。任何給人以積極健康的態(tài)度看待世界的書能讓人自我感覺(jué)良好和讓人放松。考特尼編譯搜集10大必讀書籍來(lái)幫助開(kāi)發(fā)你的潛能。

　　5、嘗試冥想法

　　一幅詩(shī)情畫意祥和的田園詩(shī)般畫卷，由一望無(wú)垠的大草原或廣袤的沙漠為背景，觸發(fā)你所有的感官去體會(huì)。你能嗅到空氣中彌漫淡淡的花香?你能聽(tīng)到鳥兒歡唱，感覺(jué)到清風(fēng)拂面嗎?你不能區(qū)分哪一個(gè)是想象圖景哪一個(gè)是現(xiàn)實(shí)?下次，焦躁不安時(shí)，冥想吧，它會(huì)給你帶來(lái)安靜。想水流洗滌污垢，它化解你的負(fù)面情緒。冥想法使負(fù)面情緒像老橡樹，化作春泥更護(hù)花。

　　想要減輕自己的心理壓力，上述的五種方法大家可以嘗試一下，心理壓力過(guò)大對(duì)于大家的心理健康是有很大的影響的，因此大家一定要學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)自己的心理，讓自己能夠輕松的度過(guò)每一天。

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